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調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠
調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。侯鐘堡醫師建議，睡前針對一些常見的痠痛部位伸展
2025-02-21
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早上起不了床？韓名醫：睡前別吃它、起床變容易
早上起不了床？韓名醫：睡前別吃它、起床變容易說到早上最痛苦的事情，或許就是起床，但醫師指出難起床其實和睡前的習慣有非常大的關聯，而只要注意以下這幾點，並且針對自己的狀況加以調整，就能夠讓起床變得更簡單。
2025-02-20
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睡不好小心大腦變鈍！4方法幫助入睡比躺著數羊更管用
睡不好小心大腦變鈍！4方法幫助入睡比躺著數羊更管用不論是躺在床上滑手機，或是單純想著要睡著，反而都容易讓睡眠越來越難。對此，韓國精神健康醫學教授建議可以嘗試以下四種簡單的方法，讓睡眠不再是難事。
2025-01-29
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從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水
從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。 睡前喝水會在半夜產...
2025-01-28
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每年吃掉9億顆安眠藥！心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒
每年吃掉9億顆安眠藥！心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒據健保署統計，2021年441萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，用量也突破10億顆。早安健康IG粉絲約44萬，換算起來也可能有近10萬人正在面對睡
2025-01-17
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天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕
天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕日本空服員們的安眠法，讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著，不論是緊張或壓力大、想東想西或全身痠痛導致睡不著，藉由冰敷、腹式呼吸、瑜珈伸展等方式都有助放鬆入眠
2025-01-16
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睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品
睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！
2025-01-16
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助眠方法試遍還是睡不著！睡前「兩招」舒心運動，讓你天天好眠
助眠方法試遍還是睡不著！睡前「兩招」舒心運動，讓你天天好眠失眠是普遍問題。約10~30% 的成年人深受長期失眠困擾，老年人的比率更高，達到48%，這已經是公衛危機了。啟動你的早晨！呼吸練習與鬆動術
2025-01-13
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睡覺是最好的復健，但4個你多少做過的事恐增死亡率
睡覺是最好的復健，但4個你多少做過的事恐增死亡率你每天晚上都有睡足7~9個鐘頭嗎？週末多睡幾個鐘頭、白天打盹或用睡午覺的方式，增加睡眠時間，以彌補睡眠的不足。久而久之，這種錯誤的睡眠習慣就會對身體產生不良影響
2025-01-12
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棉被加重就能助眠！挪威研究：蓋重毯睡覺緩解失眠機率高26倍
棉被加重就能助眠！挪威研究：蓋重毯睡覺緩解失眠機率高26倍冬天縮在溫暖的棉被裡正好睡，但有些人仍受失眠所苦，在冬天可試著採用較重的棉被，給身體加壓，或許就能解決失眠問題，國外研究指出蓋重被可改善失眠。
2025-01-10
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