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從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水
從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。 睡前喝水會在半夜產...
2025-01-28
每年吃掉9億顆安眠藥！心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒
每年吃掉9億顆安眠藥！心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒據健保署統計，2021年441萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，用量也突破10億顆。早安健康IG粉絲約44萬，換算起來也可能有近10萬人正在面對睡
2025-01-17
天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕
天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕日本空服員們的安眠法，讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著，不論是緊張或壓力大、想東想西或全身痠痛導致睡不著，藉由冰敷、腹式呼吸、瑜珈伸展等方式都有助放鬆入眠
2025-01-16
睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品
睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！
2025-01-16
助眠方法試遍還是睡不著！睡前「兩招」舒心運動，讓你天天好眠
助眠方法試遍還是睡不著！睡前「兩招」舒心運動，讓你天天好眠失眠是普遍問題。約10~30% 的成年人深受長期失眠困擾，老年人的比率更高，達到48%，這已經是公衛危機了。啟動你的早晨！呼吸練習與鬆動術
2025-01-13
睡覺是最好的復健，但4個你多少做過的事恐增死亡率
睡覺是最好的復健，但4個你多少做過的事恐增死亡率你每天晚上都有睡足7~9個鐘頭嗎？週末多睡幾個鐘頭、白天打盹或用睡午覺的方式，增加睡眠時間，以彌補睡眠的不足。久而久之，這種錯誤的睡眠習慣就會對身體產生不良影響
2025-01-12
棉被加重就能助眠！挪威研究：蓋重毯睡覺緩解失眠機率高26倍
棉被加重就能助眠！挪威研究：蓋重毯睡覺緩解失眠機率高26倍冬天縮在溫暖的棉被裡正好睡，但有些人仍受失眠所苦，在冬天可試著採用較重的棉被，給身體加壓，或許就能解決失眠問題，國外研究指出蓋重被可改善失眠。
2025-01-10
免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍
免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍失眠怎麼辦？透過反覆的讓筋肉緊張又放鬆，可提高副交感神經，讓身心都能獲得深沉的休息，是睡眠診所中也常讓失眠患者進行的一種治療。
2025-01-05
Ｂ群晚上吃會睡不著？營養師：3種人失眠晚上吃B群反而助眠
Ｂ群晚上吃會睡不著？營養師：3種人失眠晚上吃B群反而助眠許多人對於晚上吃B群會有這樣根深蒂固的想法，可能是因為許多提神飲料中都含有B群，而Ｂ群有將近10種，種類很多，每種功能有個別差異，但有共同功能為穩定神經。
2025-01-03
通暢心經，不再悶悶睡不好！安神靜心「速效4穴位」喚醒體內良醫
通暢心經，不再悶悶睡不好！安神靜心「速效4穴位」喚醒體內良醫洛桑加參醫師強調精準養生的重要性，並推薦了四個靜心的穴位，分別是神門、少海、內關和膻中，這些穴位被認為是有效的保健方法，可以隨時備用，應對各種健康需求。
2024-12-27