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初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效
初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效筋肉媽媽：有氧運動需用到臀部，肌力訓練時下半身運動更不能少，因為下半身佔身體一半，能消耗很多熱量、幫助成功減重，想喚醒臀部不只有深蹲，更可以從硬舉開始練習。
2024-07-18
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走路6技巧練核心、擺脫弱雞體力！這運動消耗熱量更是健走2倍
走路6技巧練核心、擺脫弱雞體力！這運動消耗熱量更是健走2倍難道上班族就沒辦法運動了嗎？並非如此。比起一開始設定多麼偉大的運動計劃，不妨嘗試從生活中可以做到的簡單運動，如此也可以降低下班後要運動的負擔感，讓你更容開始。
2024-07-14
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水喝不夠，肌肉會偷偷流失！不只吃蛋白質還有3招增肌降血糖
水喝不夠，肌肉會偷偷流失！不只吃蛋白質還有3招增肌降血糖「增肌」是許多人健身的目的，但想要增肌並不是單方面一直重訓、喝喝高蛋白就好，以下幾點沒做到，甚至可能增的只有脂肪。
2024-05-30
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新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強美國馬里蘭州大學的研究發現，不同年齡性別的人增長肌肉的幅度不相上下，年輕女性進步還最多！還有許多研究發現，囚徒健身比透過器材的輔助有更好的效果。
2024-03-29
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早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」
早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-03-29
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飯後這1時間運動降血糖最有效！5招打好肌力基礎還把小腹變平坦
飯後這1時間運動降血糖最有效！5招打好肌力基礎還把小腹變平坦餐後兩小時內進行有氧運動，血糖有明顯降幅。不過，若拖到餐後4小時才去運動，血糖變化和沒有運動就幾乎沒有差異。
2024-03-03
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免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法
免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法台灣的公園中有許多免費運動健身器材，但學會正確的使用方法才不會反而受傷！復健科醫師教你如何正確使用漫步機、轉腰器、單槓等公園運動器材！
2024-01-17
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後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂
後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂無論是先跑步再重訓，或是先重訓再跑步，都是以個人的訓練方式和目的為取向。適度搭配重量訓練與適當的有氧運動，在減脂增肌的效果上比單一運動都來得好。
2023-12-15
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辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛
辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛天天工作繁忙，哪有時間運動呢？在日本掀起「日常運動」熱潮的提案者與提倡者長野茂教你2個簡單的伸展操，隨時隨地可做，輕鬆舒緩疲勞。
2023-11-09
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認真健身卻肩頸痠痛、手麻加劇？醫師點破3大錯誤，每做一次都加重傷身！
認真健身卻肩頸痠痛、手麻加劇？醫師點破3大錯誤，每做一次都加重傷身！許多人被建議多健身多增加肌力、才不會痠痛，但為什麼疼痛沒有改善，反而越做越嚴重？復健科醫師發現有3大健身時容易忽略的錯誤動作問題。
2023-11-08
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