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她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜
「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32歲的Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次「我每天都去至少90分鐘。
2025-12-02
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世界最高齡健美先生、100歲還奪冠！他揭長壽祕訣：每天堅持這件事不會老
今年剛滿100歲的安德魯．博斯廷托，在今年5月，他登上佛羅里達州的健美舞台，在「全國健身協會體格大賽」中獲得最高榮譽：拿下一座獎盃與冠軍腰帶。
2025-11-05
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蛋白質這樣補更全面！營養師：植物蛋白是40+健康好幫手
若希望隨著年齡增長依舊保持良好體力與日常活力，就要及早多加留意營養攝取。尤其是40歲後，更要注重透過飲食攝取足夠營養，其中蛋白質及膳食纖維更是不可或缺的關鍵營養
2025-09-24
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少吃多動沒瘦？藍心湄凍齡養生3秘訣公開！藍式慢深蹲塑身必學
59歲「時尚教主」藍心湄出道超過35年，主持《女人我最大》超過20年依舊活力滿滿，究竟她是如何在繁忙的工作中養生，維持健康、體力與身材呢？
2025-09-18
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深蹲時膝蓋絕不能超過腳尖？國際專家：你們全錯了！
很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。沒有人確定這個迷思哪裡來的，但是這已經成為健身與醫學界的主流。但是深蹲時膝蓋超過腳尖真的那麼危險嗎？
2025-09-09
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爆汗運動不代表會瘦！2秘訣才是增加燃脂效率，在冷氣房也能穩穩甩油
運動一定要汗如雨下才算有效，才有瘦身效果？專家們打臉這個迷思，其實真正的減重密技在於「控制熱量＋鎖定良好的心率、運動強度」，而不是拚命飆汗。
2025-08-15
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鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！
石原結實認為強化下半身的肌力是擊退萬病的祕訣，人過了不惑之年，是體能旺衰的轉折點，必須隨時注意自己的健康狀況而善加保養。
2025-06-20
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壯年最怕壓力胖，運動紓壓 × 燃脂一次完成
多人步入壯年後，面對家庭責任、工作壓力與健康維持的多重挑戰，常感到身心俱疲，不僅睡眠品質下滑，體重也悄然上升，
2025-06-04
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深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單
【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿
雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！
2025-05-24
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