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「健走」的搜尋結果
搜尋到 272 篇相關文章與影音
邊走路就能瘦肚子!健走多1步驟,就能持續燃脂
【早安健康/林昕潔整理編輯】在健走時揮動雙手、選擇爬坡路段,或是加入拳擊、伸直雙腿的動作,都能夠幫助提高熱量消耗,其中一些動作更具有鍛鍊腹肌的作用。
2017-07-06
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走是養生之王!三高、癌症這樣走療效最好
【林正(中西醫學世家‧走路養生達人)、林青(內科主任醫師)】對症下藥地走就能獲得更好的防病養生效果,針對心腦血管疾病、高血壓血糖、癌症、肥胖、腰酸背痛有不同走法
2017-04-30
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登山健行賞美景!走入山林前別忘了這8件事保平安
【黃福森(登山作家)】黃福森帶你到戶外運動健走,尋訪大小粗坑古道、金字碑古道等步道。古道探查可在未知原始山林發現驚喜,但登山入林前有8個小叮嚀務必要注意。
2017-04-06
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不運動,失智風險增2倍!每週3天這樣做就能預防
運動除了減重之外也能改善下背痛、有益心臟健康,近期研究更發現,每周走路三次就與較低的失智發生率相關,且研究者指出,就失智症而言,運動的影響力幾乎和基因一樣大!
2017-03-15
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散步的好處有什麼?什麼時間散步效果最好?
散步好處有哪些?15分鐘短暫出門散步,不用滿頭大汗的程度,也能具有控制血糖、維持體重的效果!三次餐後15分鐘的散步,降血糖效果和單次45分鐘的長時間散步一樣好
2017-03-14
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日研究:快走4步慢走4步,5分鐘多燃燒20%熱量
快走4步、慢慢走4步的「4.4健走」可提高20%熱量消耗。除了減肥,平日進行簡單健走也有助於強身防癌,日本國立癌症中心指出,積極參加閒暇運動的人,較不易罹患乳癌
2017-03-05
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到100歲不跌倒不臥床!預防骨鬆基本功就靠這招
【早安健康編輯部】沒有運動習慣的人到70歲,體力可能只剩下20歲時的30%,甚至臥病在床、無法自由行動。健走可說是集各種健康效果於一身的入門級運動。研究發現,健
2017-02-23
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每天花30分鐘做這件事,竟讓身體年輕8歲
【早安健康/張維庭編譯】最新研究指出,久坐會讓女性老化速度快8年!坐太少又缺乏運動的女性們,DNA鍊末端的端粒(Telomere)較短,一但端粒變短,癌症、糖
2017-02-22
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走春健行好運來!8條最適合春天探訪秘境
【早安健康/健行筆記】由網友推薦、適合春天走的步道,八條步道皆不是很困難,適合和朋友或是全家人一起趁著暖暖的春天去走走喔!
2017-01-30
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洗腎率全球第一!改善病症、腎臟病患的最佳運動是這個
【早安健康/張維庭編譯】以往認為有慢性腎臟病就需要多多靜養,然而,日本最新的研究顯示,適當的運動有助於改善心臟機能、疲勞以及睡眠品質,甚至能讓洗腎的治療時間縮短
2017-01-09
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