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50歲後變易胖難瘦？2招提高每日熱量消耗，比少吃更有感
50歲後變易胖難瘦？2招提高每日熱量消耗，比少吃更有感由於賀爾蒙變化及代謝率下降，尤其是30歲後半，人體會變得更加容易發胖。比起單純少吃，韓國家醫科醫師建議，只要把握兩大重點，就能夠克服中年發福的威脅。
2022-11-15
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3天解開27年來的宿便之苦，就靠一餐一碗雜穀飯
3天解開27年來的宿便之苦，就靠一餐一碗雜穀飯只有白米的白飯，是代謝作用差的「不能燃燒的飯」。但若加入具有豐富維他命與礦物質的雜穀，就能變成「可燃燒的飯」。
2022-11-13
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躺著不動就能瘦！提高基礎代謝率的7食物
躺著不動就能瘦！提高基礎代謝率的7食物【早安健康／王貞潔編譯】想要躺著不動也能變瘦嗎？你一定聽過「基礎代謝率」，它指的是每個人每天呼吸、心跳、消化吸收、血液循環就會消耗掉的熱量。提高體溫、常做運動、...
2022-11-13
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吳淡如BMI22、體脂率卻破33％！改善肌少型肥胖8要訣減脂增肌
吳淡如BMI22、體脂率卻破33％！改善肌少型肥胖8要訣減脂增肌吳淡如分享，他前陣子發現自己BMI雖不到22，體脂率竟高達34%！在專業營養師協助下，他僅花一個月就減了2.7公斤。然而網友指出，這可能是「肌少型肥胖」。
2022-11-11
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你是陰性體質？4徵兆易鼻塞、堆脂肪！善用蘿蔔減肥法瘦3kg助消炎
你是陰性體質？4徵兆易鼻塞、堆脂肪！善用蘿蔔減肥法瘦3kg助消炎飲食是影響體質的重要因子，有些人天生口腹之慾比較強、消化吸收速度快，不過韓國中醫師表示，其實只要在吃飯前做到這件事，同樣也可以達到減肥的效果。
2022-11-10
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【精挑食】不健忘、不癡呆，四大料理有效活化腦細胞
【精挑食】不健忘、不癡呆，四大料理有效活化腦細胞你是健忘一族嗎？感覺腦袋越來越遲鈍，思考也變的緩慢？要活化腦袋，只是一股腦不挑食地吃下各種食材是不夠的，聰明的將合適的食材搭配在一起，食物本身的效力（營養素）才...
2022-11-10
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加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉藝人總有自己的一套維持身材的獨門秘方，日本男星高橋克典已經50多歲了，卻還能維持健美身材，他的體脂肪竟然只有10％，到底他的瘦身秘訣是什麼呢？
2022-11-09
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7個月減11kg！想減肥別選錯咖啡和水果，16種超燃脂食物神助攻
7個月減11kg！想減肥別選錯咖啡和水果，16種超燃脂食物神助攻原形食物的選擇很多，其中有些食物的確能幫助身體的代謝效率更好，讓脂肪更快被「燃燒」掉，同時兼具營養密度高的優點，既能吃飽又營養加倍。
2022-11-07
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提升下半身肌力、比普通走路更瘦！三拍子健走法4動作成效再升級
提升下半身肌力、比普通走路更瘦！三拍子健走法4動作成效再升級健走是不少民眾熟知的運動方式，不過，總是在同路線走路難免無聊，日本專家更進一步指出，若能在健走時「加1步驟」，便能進一步對身體帶來其他好處，並提升鍛鍊效果。
2022-11-04
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「森林奶油」酪梨幫助減肥控血糖、還是害你變胖？要看你怎麼吃！
「森林奶油」酪梨幫助減肥控血糖、還是害你變胖？要看你怎麼吃！吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌。公共衛生專業醫師伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養。
2022-11-03
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