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這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了
這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了生理痛怎麼辦？除了吃止痛藥，熱敷之外，還有沒有方法能緩和生理痛？專家建議做骨盆底肌訓練操鬆開肌肉的緊繃僵硬，促進血液循環，改善經痛、便祕、腿部水腫、腿痠等問題。
2025-01-25
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起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！
起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！更年期雌性激素的減少分泌，若是再加上自律神經失調，更年期來臨的心理壓力影響，會讓便秘或腹瀉的情形更明顯、頻率更高。多喝水吃蔬果、調整生活作息與運動就能改善。
2025-01-24
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遠離便祕，腸道動起來！哪些食物是腸道的「天然通樂」？
遠離便祕，腸道動起來！哪些食物是腸道的「天然通樂」？排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入所導致。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，有可能是胃或腸出血。
2025-01-23
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便秘不再來！8小時讓腸胃煥然一新，85％便秘都改善
便秘不再來！8小時讓腸胃煥然一新，85％便秘都改善便秘怎麼辦？日本東邦大學醫療中心助教渡邊利泰指出，會不會便秘，差別在於腸道的大蠕動。有便秘問題的人，可使用一個簡單的方法，就能重拾大蠕動機能－－8小時斷食法！
2025-01-23
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8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」
8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」台灣至少500多萬人有便秘困擾，幾乎9成以上台灣人膳食纖維攝取不足，每天吃「蔬菜、水果」缺一不可。早安健康統整「解便秘最強水果」清單，看看專家推薦水果有哪些！
2025-01-22
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一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地…
2025-01-16
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咖啡、香蕉是便祕幫凶？專家：小心8種食物讓便便出不來！
咖啡、香蕉是便祕幫凶？專家：小心8種食物讓便便出不來！食品技師舉出8種會引起起便秘的食物，其中包含香蕉、蔬菜等一般人以為可解決便秘的食物。網路上有許多迷思，其中可能害我們吃下一些造成便秘的食物。
2025-01-09
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鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷
鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷你常覺得全身筋骨僵硬、肌肉緊繃不適嗎？多拉拉筋或許就能改善你的症狀！
2025-01-08
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便秘3週沒上廁所竟「撐破腸子」！便秘這些情況加在一起就可能致命
便秘3週沒上廁所竟「撐破腸子」！便秘這些情況加在一起就可能致命便祕變成常態，千萬別不管！一名70歲患者3周沒上廁所，糞便竟把腸道撐破，導致送醫急診。醫師分析，腸道破裂恐敗血症危及生命，尤其若有吃止瀉藥的患者更要小心！
2025-01-08
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上完廁所有殘便感？內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」
上完廁所有殘便感？內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」是否曾有脫下內褲後，要清洗時卻發現內褲黃黃的經驗呢？除了高齡者外，不少年輕人也曾有過這樣的經驗。不過，年輕人發生此現象的成因與高齡者完全不同，來看看該如何改善吧
2025-01-04
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