常便祕更「短命」死亡風險高20％？日名醫6訣竅順暢排便不煩惱

便祕常被視為小毛病，但長期忽視也會有嚴重後果！日本便祕對策專家、大腸肛門疾病權威高野正太醫師警告，慢性便祕除了影響生活品質，更可能成為中高齡族群的「減壽疾病」，使心血管疾病死亡風險提升。有研究就顯示，便祕的人死亡率比一般人高出20%以上！

小看便祕竟是「奪命因子」？研究揭死亡風險高2成

近年越來越多關於便祕危害的研究。美國明尼蘇達州針對4,000名受試者的長期追蹤研究指出，無便祕者10年存活率為85%，但便祕者僅73%，差距達12個百分點。且後續進一步調查更發現，便祕者的整體死亡風險增加超過20%。
日本東北大學一項大規模疫學調查則分析4.5萬人資料果發現，每2、3天排便一次的人，比起每天都有排便的人，心血管疾病死亡風險增至1.21倍，中風風險則增至1.29倍；若4天才排便一次，心血管疾病風險則升至1.39倍，中風死亡風險更是逼近2倍。

屏氣用力影響血壓和心跳！中高齡族群長期便秘風險尤高

別再因為「只是便秘」而輕忽，慢性便秘是需要好好被解決的問題！長年研究大腸肛門疾病的日本醫師高野正太認為，健康的起點是「吃得進去、排得出來」，否則身體早晚會出狀況。
他解釋，便祕的人排便時為了將糞便用力排出，往往在如廁時屏氣用力，這個動作除了因呼吸混亂、增加肺部負擔，還會暫時提升血壓與心跳，對血管彈性漸差的中高齡族群來說特別危險，可能增加中風與心血管疾病隱憂。一項丹麥研究也證實，便祕患者的心肌梗塞、缺血性與出血性中風風險，分別比沒便秘的人高出1.24倍、1.5倍與1.46倍。
由此可見，若罹患高血壓等慢性疾病，或曾有心臟病、中風病史，更需要重視便祕與血壓隱藏的健康問題！
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