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「O型腿」的搜尋結果
搜尋到 115 篇相關文章與影音
這族群骨鬆多2倍、死亡率達25％！教練這招踢腿能預防
50歲以上民眾一旦髖骨骨折，一年內死亡率居然高達20~25%。怎麼訓練髖關節，關鍵就在踢腿動作，不但可以穩定並強化下盤肌肉，更能刺激骨骼。
2018-01-09
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大小腳：長期出力不當，當心骨盆傾斜、脊椎側彎
雖然全球調查顯示兩隻腳一樣大小的人，僅佔全部人口的百分之一，大小腳的人佔多數，但若兩腳差距太大，長期出力不當，可能造成骨盆傾斜、脊椎側彎等問題。
2017-11-26
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這樣轉腳踝就能消下半身水腫，還預防腳抽筋！
辦公室坐太久又讓你下半身水腫了嗎？如果平常就因為運動量不足而出現下盤水腫、臀痛等問題，小心假日出去遊山玩水之後，回來後鐵腿、抽筋和肌痛都比人嚴重！消水腫就能預防
2017-10-22
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X型腿讓身材走樣、身體痠痛！1運動改善X型腿
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
2017-10-21
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久坐讓骨盆外擴、腿變形！3分鐘轉體打造筆直美腿
日本知名女演員長澤雅美素以一雙美腿著名，她曾在受訪時表示：自己的美腿兩大祕訣一個就是少跪坐、第二個就是多練彼拉提斯。只要瑜珈動作加上轉體，就可以運動到核心肌群！
2017-10-19
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世界小姐這樣瘦出大腿縫！坐著開闔雙腿10次鍛鍊下半身
中元節剛過，才消化完公司普渡的零食，馬上又收到廠商、親朋好友送來的月餅禮盒。現在坐在辦公椅上，躲在桌子底下開腿就能瘦身，馬上補救還來得及！
2017-10-07
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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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坐著拉椅背20秒，一次揮別全身痠痛、閃到腰也有效！
姿勢、營養不良容易導致駝背，導致腰背疼痛、彎腰吃力等問題，改善坐姿就能管解上背、肩頸痠痛，預防閃到腰，拉拉椅背伸展肩胛骨就能改善肌肉出力方式，擺脫駝背痠痛
2017-06-03
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久坐覺得屁股變大？每天貓跳10次，消水腫正骨盆！
久坐會導致臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身循環不良，引起水腫、便祕，瑜珈貓跳、深蹲跳動作有助於提臀，使用腰部出力，改善下半身肥胖水腫問題。
2017-05-30
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抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！
女性常因O型腿或X型腿導致膝蓋的內側或外側承受壓力大，引發膝蓋疼痛，需要鍛鍊膝蓋周圍肌肉改善。強化中臀肌則能減經膝蓋壓力、促進血液循環，同時消除下半身肥胖水腫
2017-05-29
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