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深蹲如何不傷膝蓋？教練親自示範蹲給你看！
深蹲如何不傷膝蓋？教練親自示範蹲給你看！腿在人在，腿老人衰。腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡腿部肌群，最經典的動作不外乎深蹲。透過正確的深蹲運動，能有效強健腿部肌肉。
2024-09-19
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加強淋巴排毒、遠離腰痠下背痛！瑜伽2招練核心還能瘦小腹
加強淋巴排毒、遠離腰痠下背痛！瑜伽2招練核心還能瘦小腹核心肌群是身體運動、產生力量和維持穩定的基礎。強而有力的核心肌群使脊椎周圍肌肉更具穩定性，可降低受傷機率。增加核心力量的最佳方法就是定期鍛鍊，多加練習平板式等。
2024-09-01
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76歲作家廖輝英「家中重摔」後腦著地！一人獨居要安全，家裡該有的3樣物品
76歲作家廖輝英「家中重摔」後腦著地！一人獨居要安全，家裡該有的3樣物品76歲作家廖輝英日前分享獨居家中跌倒經驗，讓人不禁驚呼太危險！家中環境是樂齡族健康長壽需多留意的關鍵，日本專家提醒一定要留意家中3設備，以免增加性命危險！
2024-08-26
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梨狀肌症候群臀部好痛！側躺開腿練臀肌，預防「假性坐骨神經痛」
梨狀肌症候群臀部好痛！側躺開腿練臀肌，預防「假性坐骨神經痛」突然覺得臀部深層疼痛，並且疼痛沿著戴腿後側牽引到小腿外側，甚至影響走路。本以為是坐骨神經痛，沒想到造成這個症狀的原因竟是梨狀肌肌肉使用過度！來看看如何伸展預防吧
2024-08-20
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健走、游泳、腳踏車，預防骨質疏鬆哪個最有效增骨質？
健走、游泳、腳踏車，預防骨質疏鬆哪個最有效增骨質？許多人對於健走、游泳、騎腳踏車，哪個有效增骨質並不瞭解。其實只要有規律運動，就能享受運動帶來的健康益處。但是若要提升骨質密度，選擇特定的運動效果會更好。
2024-08-16
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有效提升跑步速度不受傷！弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力
有效提升跑步速度不受傷！弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力肌力訓練是什麼意思？人們迷上了肌力訓練，以某種層面來說這是件好事，但如果你想進行有效的鍛鍊，並把跑步能力提升到最佳狀態，你就需要了解基本原則。
2024-08-01
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初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效
初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效筋肉媽媽：有氧運動需用到臀部，肌力訓練時下半身運動更不能少，因為下半身佔身體一半，能消耗很多熱量、幫助成功減重，想喚醒臀部不只有深蹲，更可以從硬舉開始練習。
2024-07-18
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腰痛、膝蓋痛？這樣走路爬樓梯最不傷關節
腰痛、膝蓋痛？這樣走路爬樓梯最不傷關節腰痛、膝蓋痛怎麼走路、爬樓梯？運動復健師說膝蓋或腰部受傷，想緩解疼痛又能避免傷勢惡化，走路不能以腳跟先著地，重點反而是腳尖以及脊椎！握腳趾復健保護關節損傷
2024-07-15
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「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群
「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群坐著的時候總習慣把腳翹起、放在另一張椅子上「饋咖」，覺得這樣才能舒緩雙腿不適嗎？物理治療師提醒，長期下來很傷腰和髖關節，還可能出現假跨寬、雙腿緊繃痠痛、無力！
2024-07-02
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髖關節外側痛，小心是關節受損發炎！治療師教你按壓5點預防髖關節痛
髖關節外側痛，小心是關節受損發炎！治療師教你按壓5點預防髖關節痛髖關節疼痛怎麼辦？髖關節發炎嚴重可能會影響生活、開刀替換成人工髖關節，日本知名物理治療師教你按壓5個點改善疼痛！
2024-06-19
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