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晚上8點就想睡、凌晨卻失眠？5招避免褪黑激素不足，效果贏安眠藥
晚上8點就想睡、凌晨卻失眠？5招避免褪黑激素不足，效果贏安眠藥睡眠障礙都是因為體內褪黑激素的濃度不足所導致，只要補充褪黑激素就可幫助晝夜性節律恢復正常。微量的褪黑激素就能讓人體血液中的褪黑激素濃度，恢復正常的夜間水準。
2024-03-05
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實測5秒就有感！跟著教練體前彎伸展，腰圍2周瘦5公分
實測5秒就有感！跟著教練體前彎伸展，腰圍2周瘦5公分伸展運動教練兼子正：伸展纖瘦法5秒就有立即效果，持續2星期就能改變身體曲線與尺寸變化。向前彎腰確實伸展並軟化身體肌肉，還能改善腳部浮腫問題。
2024-02-19
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睡眠不足感冒機率高4倍！日名醫2招快速入睡法
睡眠不足感冒機率高4倍！日名醫2招快速入睡法【早安健康／王貞潔編譯】飽受失眠所苦的人，你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢？日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出，螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌，會...
2024-02-14
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過年看嘸醫師？穴位先自救！3招紓緩「小麻煩」不一定要衝急診
過年看嘸醫師？穴位先自救！3招紓緩「小麻煩」不一定要衝急診腸胃炎、感冒是過年民眾最常急診就醫與年後一周內就醫的原因。不過每到農曆春節基層診所紛紛休診，此時該怎麼辦呢？除了備妥常備藥外，也可從生活護理、穴道按摩等方式改善
2024-02-01
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寒流急凍！全台92人OHCA！禦寒5招防猝死，5種燃燒系「發熱食物」必吃
寒流急凍！全台92人OHCA！禦寒5招防猝死，5種燃燒系「發熱食物」必吃2024最強寒流到！該如何禦寒最聰明？除了選對衣物加強保暖，避免心血管疾病發作外，醫師呼籲留意「體內保暖」，5類營養素與食物加速血液流動，吃出不怕冷防寒體質！
2024-01-24
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皮膚癢除了擦類固醇還能怎麼辦？避開越吃越癢「4食物」咖啡也在內
皮膚癢除了擦類固醇還能怎麼辦？避開越吃越癢「4食物」咖啡也在內「搔癢感」是許多皮膚疾病共通的症狀，但因為覺得癢而用手或其他器具抓，卻可能導致出現更多傷口，增加感染風險，對此韓國醫師除了建議冰敷、保濕，也提醒必須注意飲食。
2024-01-21
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別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差
別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差人體有一種與生俱來的機能，能確保新陳代謝和荷爾蒙分泌等會以二十四小時為週期順利運作。這種機能就是所謂的「生理時鐘」，又稱為「晝夜節律」。
2024-01-20
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越喝越瘦！6個你不知道的喝水祕密
越喝越瘦！6個你不知道的喝水祕密陳建輝中醫師：正確喝水不但能幫助身體燃燒代謝脂肪，還能抗氧化、預防結石與泌尿道疾病、增加飽足感，有助瘦身。除了正確補水的方式，還有三個瘦身必知喝水重點！
2024-01-17
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喝杯可可暖身效果比薑更好！冬日暖身食譜點點名，麻辣鍋這樣煮不死鹹
喝杯可可暖身效果比薑更好！冬日暖身食譜點點名，麻辣鍋這樣煮不死鹹暖身食材不只有生薑，還有可可，台灣人本來就經常用來調味的辣椒、胡椒，還有能為料理增添異國風情的肉桂等香料，也都是著名的暖身食材，還有抗氧化、抗發炎等效果！
2024-01-04
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改善睡眠、熱潮紅，更年期女性2天要做1次這件事
改善睡眠、熱潮紅，更年期女性2天要做1次這件事【曹昭懿（臺大醫學院物理治療中心主任）、簡盟月（物理治療系副教授）】更年期不適症狀包括失眠、熱潮紅等，運動有類似荷爾蒙功效，至少每兩天運動一次有助改善停經症候群
2024-01-02
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