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坐著就能做的「仙人體操」，一天三次矯正骨盆
坐著就能做的「仙人體操」，一天三次矯正骨盆【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、身體僵硬，容易手腳冰冷，代謝差...流傳千年的泰式瑜珈「仙人體操」能矯正骨盆，活化內臟機能，促進消化和代謝，打造易瘦體
2017-05-04
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漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌
漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌漏尿、尿失禁的經驗並非只有老年人，運動不足或年齡增長，骨盆底肌肉群的肌力很容易衰退。每天可做30下骨盆底肌肉群運動，增強肌力，預防與改善漏尿、頻尿、生理痛困擾。
2017-05-04
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轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直
轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直脖子像烏龜般往前伸，是導致頸椎僵直最糟糕的姿勢，還會引發肩膀酸痛、頸部僵硬、頭痛等問題。收下巴、左右扭轉腰部伸展脊椎、扭動骨盆都能幫助改善頸椎僵直
2017-04-15
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一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！骨盤回正讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。「骨盤搖搖體操」，一天進行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對於治療腰痛有幫助。
2017-04-12
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下腹痛、分泌物變多？小心骨盆腔發炎恐腹膜炎
下腹痛、分泌物變多？小心骨盆腔發炎恐腹膜炎骨盆腔發炎是常見婦科問題，約4成患者年齡落在15至40歲之間，若未及時診治可能導致腹膜炎、菌血症甚至不孕，若有下腹痛、白帶異常增多、不正常陰道出血或發燒都應就醫
2017-04-03
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下盤腫骨盆歪癥結在這！左右各四下，通淋巴消水腫
下盤腫骨盆歪癥結在這！左右各四下，通淋巴消水腫長時間缺乏活動是水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。晚上活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，這招美臀運動正
2017-03-29
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地板游泳也能迅速減肥！骨盆瘦身操提高基礎代謝
地板游泳也能迅速減肥！骨盆瘦身操提高基礎代謝骨盆游泳瘦身操主要可以鍛鍊腹部和大腿的肌肉，並消除這部分的贅肉，並不是一定要在水中，才可以游泳瘦身喔。只要一天一次，每次1分鐘，基礎代謝率提升，變身不易發胖體質
2017-03-10
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骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身
骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身這套骨盆亮晶晶瘦身操有6個超乎想像的效果：提高基礎代謝率、消除蝴蝶袖和水桶腰、下半身變得緊實、胸部更豐挺、矯正骨盆歪斜、柔軟肩胛骨肌肉，所以身體不適症狀都改善
2017-03-03
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繃帶矯正法，骨盆歪、拇趾外翻都一起解決了
繃帶矯正法，骨盆歪、拇趾外翻都一起解決了【早安健康／笠原巖（日本頂尖骨科院長）】拇趾外翻或腳趾上翹導致腳底不平衡，才是骨盆歪斜的根本原因。當身體底座的腳底不安穩，會牽連全身，最後骨盆會跟著也歪斜。
2017-01-25
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水腫虛寒、骨盆歪讓小腹變大！1分鐘甩掉腰間贅肉
水腫虛寒、骨盆歪讓小腹變大！1分鐘甩掉腰間贅肉【早安健康／張維庭編譯】女性的小腹問題，會因為虛寒、下半身水腫、骨盆歪斜以及僵硬，不知不覺間就囤積起脂肪。日本瑜珈老師伊藤恵里表示，側腹伸展能活絡腹肌及內臟。
2017-01-06
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