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「骨盆底肌」的搜尋結果

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趴著抬腿開合30次，防腰痛打造完美翹臀！
趴著抬腿開合30次，防腰痛打造完美翹臀！保持臀部的直挺不只是為了美觀，更有助於骨盆維持重心穩定。靠近腰椎以及骨盆的多裂肌不但是調整姿勢跟平衡的重要肌肉外，腰痛也往往是從這邊先開始
2017-09-27
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小腿水腫半夜會頻尿！睡前這樣做助好眠
小腿水腫半夜會頻尿！睡前這樣做助好眠日本血管名醫池谷敏郎指出，其實大部分的夜間頻尿者都有小腿浮腫的問題，抬腳高於腰部刺激排尿，睡前抬十分鐘提升睡眠品質。中途醒來不要看時間，以免腦部記憶。
2017-09-22
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中西醫都推薦！紅蘿蔔1吃法助肝解毒，防高血壓、乾眼症
中西醫都推薦！紅蘿蔔1吃法助肝解毒，防高血壓、乾眼症美味又健康的胡蘿蔔吃法，有著改善乾眼症、老花眼、白內障、促進血液循環，以及改善過敏和高血壓等等的效果！
2017-09-11
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1條小毛巾輔助瘦下半身，4天下腹瘦2公分
1條小毛巾輔助瘦下半身，4天下腹瘦2公分不需要瑜珈墊，只需要準備一條毛巾，就可以鍛鍊到腹肌以及大腿、膝上肉以及小腿等部位，是能夠在短時間內大幅瘦下半身的運動。
2017-09-09
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瘦小腹練出漂亮腰線！鍛鍊深層肌預防骨盆歪斜
瘦小腹練出漂亮腰線！鍛鍊深層肌預防骨盆歪斜【早安健康／張維庭編譯】總是擔心突出的小腹讓曲線畢露嗎？腹部脂肪太多，缺乏肌肉，還容易讓骨盆歪斜，影響到子宮以及血液循環，養成虛寒體質，讓下半身一起變胖！透過每...
2017-08-06
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瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛
瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛【早安健康／林昕潔整理編輯】發炎是免疫系統對於感染、受傷和壓力等刺激的自然反應過程，也是健康免疫系統的一部份。然而，當發炎的時間被拉長、變成慢性問題時，就可能對...
2017-08-02
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熟齡族說不出口的困擾 2招對抗漏尿 找回自在生活
熟齡族說不出口的困擾 2招對抗漏尿 找回自在生活根據調查報告指出，台灣目前約有20-30％的男女性受到漏尿困擾，尤其女性出現漏尿症狀的階段較男性更早。
2017-08-01
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糖尿病患者注意！夏天進出冷氣房小心周邊神經病變
糖尿病患者注意！夏天進出冷氣房小心周邊神經病變糖尿病患者因為血管變硬、失去彈性，因此在冷熱溫差調節上原本就不如平常人反應快。對付周邊神經痛困擾，糖尿病患者平時可做好足部保養及保暖。
2017-07-23
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不用節食！日本男星每天「回眸」，2個月腰圍少7公分
不用節食！日本男星每天「回眸」，2個月腰圍少7公分每天40秒瑜珈就能運動到深層肌肉，瘦身還能提升反射能力。日本男演員靠著瑜珈兩個月縮小七公分腰圍。長友佑都表示，瑜珈可以同時訓練體幹並擴大腰部關節活動範圍。
2017-07-21
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經期喝咖啡阻礙鐵吸收加倍痛！吹風機輕鬆改善還助眠
經期喝咖啡阻礙鐵吸收加倍痛！吹風機輕鬆改善還助眠體質虛寒的女性，生理期時更容易生理痛、下半身水腫。攝取咖啡因可能加重身體冰冷、使疼痛更嚴重，建議泡半身、按摩三陰交的穴道，也可以用吹風機溫暖穴道和後頸幫助改善
2017-07-19
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