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1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
以芭蕾的基本外開姿勢為基礎，將雙膝與雙腳後腳跟併攏、腳尖打開的姿勢站立、下蹲，可以刺激大小腿、手臂後方、脖子等部位，還能消除脂肪團！
2018-08-31
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保護脊椎、內臟！3招練好核心肌
如何鍛鍊核心肌群？鍛鍊核心肌群能讓身體維持良好姿勢、維持行動能力、不易運動傷害、對抗疲勞，專家教您3種動作正確亂練核心肌群！
2018-07-06
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Kimiko教你練明星體線，提高驚人代謝率再也不復胖
日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。
2018-06-25
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三高大叔每天做這件事，難纏的慢性病通通投降！
醫師如何養生、預防三高等健康問題？整合西醫、藏醫與中醫的身心靈保健知識的醫師認為，鍛鍊腰身、臀部、充足的睡眠與健康的飲食等六個方法，就是養生秘訣。
2018-06-07
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刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作
核心運動怎麼做？核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康，專家建議做核心運動：空中腳踏車，訓練腹部效果最佳。
2018-01-17
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凸小腹：腰肥胃凸離不開6個關鍵，營養師1杯解救
如何瘦小腹？除了皮下脂肪或內臟脂肪囤積過度，消化不良、高鹽飲食、宿便囤積、生理期水腫，都可能導致小腹形成，營養師建議用海帶、香菇、蘿蔔干煮湯飲用有助瘦小腹。
2018-01-15
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40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰
想要練出冰塊盒、馬甲線，卻常常在仰臥起坐時閃到腰，讓你的健身計畫只能一延再延嗎？中村格子表示，其實腰痛的人也有其適合的腹肌運動方法，還能直接練出八塊肌！
2017-11-10
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左右6秒做6次，躺著坐著就能預防膝關節退化
人體會將血液中遊走的糖分以肝醣的型態貯存於肌肉中，而肌肉量多的大腿自然也會將血液中的糖分以肝醣型態貯存起來，扮演著降低血液中血糖指數的重要角色。
2017-09-21
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養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿
【早安健康專欄／力康復健科診所物理治療師張高華】不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，...
2017-08-30
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奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰
日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。
2017-08-27
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