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膽固醇多年沒紅字！譚敦慈提醒少吃「2類油脂」椰子油上榜
膽固醇多年沒紅字！譚敦慈提醒少吃「2類油脂」椰子油上榜膽固醇過高怎麼吃？長庚護理師譚敦慈提醒少碰反式脂肪與椰子油！本文解析《Circulation》椰子油研究、壞膽固醇飆高原因與甲狀腺低下關聯。
2026-10-17
補鈣食物有哪些？補鈣食物清單、含鈣量與每日攝取量一次看
補鈣食物有哪些？補鈣食物清單、含鈣量與每日攝取量一次看補鈣不只喝牛奶！整理乳品、豆製品、蔬菜、芝麻、小魚乾等常見高鈣食物，教你看懂每份含鈣量，以及不同年齡一天需要多少鈣。
2026-10-17
碳水化合物食物有哪些？一表看懂常見碳水來源、一天吃多少
碳水化合物食物有哪些？一表看懂常見碳水來源、一天吃多少哪些食物有碳水化合物？一次看懂糖、澱粉、膳食纖維差異，整理常見碳水食物、一天攝取量、好碳水怎麼選，以及營養標示怎麼看。
2026-10-17
骨密度T值還沒到−2.5就沒事？國際指引：骨折風險不能只看數字
骨密度T值還沒到−2.5就沒事？國際指引：骨折風險不能只看數字拿到骨密度報告，看到T值是−2.4，心想「還沒到骨質疏鬆標準−2.5，應該還好吧」？其實骨密度的診斷門檻，並不是判斷會不會骨折的唯一依據，也要考慮年齡、用藥等。
2026-10-17
6位日本名人維持頭腦靈活的祕訣！醫師解析哪些健腦習慣值得你實踐
6位日本名人維持頭腦靈活的祕訣！醫師解析哪些健腦習慣值得你實踐大腦保健不靠益智遊戲！日本神經外科醫師解析名人的6大健腦習慣：散步背台詞、拍照回想法與做筆記，結合WHO指引助你活化大腦並辨識失智警訊。
2026-10-16
平日早吃、假日睡到中午才吃？10萬人研究：用餐時間差太多恐影響心血管
平日早吃、假日睡到中午才吃？10萬人研究：用餐時間差太多恐影響心血管平日7點吃、假日拖到11點？最新10萬人研究發現，飲食時差恐讓男性心血管風險增加21%！本文解析飲食時差危害、性別差異與3招穩固節奏對策。
2026-10-16
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感日行萬步未必適合所有長者！日本專家指出65歲以上每日走6000步最合適，並搭配魚類蛋白質三餐均勻吃與BMI管理，能有效預防肌少症、縮短晚年臥床時間。
2026-10-15
老人健忘是失智前兆？中醫教重陽按3穴位醒腦補腎氣防大腦退化
老人健忘是失智前兆？中醫教重陽按3穴位醒腦補腎氣防大腦退化老是忘東忘西是健忘還是失智？中醫解析「腎藏志」與腎氣虛衰警訊，整理8大失智症前兆、黑入腎養腦飲食與3大健腦穴位，助你守護大腦健康。
2026-10-15
什麼是優質蛋白質？完全蛋白質怎麼選、一天攝取量與肌少症飲食重點。
什麼是優質蛋白質？完全蛋白質怎麼選、一天攝取量與肌少症飲食重點。優質蛋白質是優蛋白，指胺基酸完整、好消化吸收的蛋白質。參照國健署DRIS第八版說明一天蛋白質攝取量，30歲後肌肉流失、肌少症飲食重點及完全蛋白質與常見食物蛋白質
2026-10-15
肌少症運動怎麼做？肌少症看哪一科、居家檢測與症狀
肌少症運動怎麼做？肌少症看哪一科、居家檢測與症狀肌少症並非不可逆的老化現象，而是能透過早期發現、主動增肌來改善的疾病，只要掌握自我檢測關鍵標準，並落實足量蛋白質營養與阻力訓練，半年內就有機會找回肌力。
2026-10-15