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跑步減肥效果差？跑對這時機才有效
跑步減肥效果差？跑對這時機才有效臨床睡眠博士麥可・布勞斯：不同生活睡眠習慣者，各有適合去跑步的時間：空腹跑步能幫助燃燒脂肪，要注意補充水分，晚上運動可提升腦內啡，配合自己的起床時間運動表現更好
2017-08-04
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橡皮管復健操6招！搶救五十肩不求人
橡皮管復健操6招！搶救五十肩不求人平時缺乏運動、肩關節受傷後也不進行復健運動，可能導致五十肩惡化，並影響周圍的鎖骨、肩胛骨、胸椎關節等部位。急性期、冰凍期各有不同運動，幫助提早復原。
2017-08-02
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肩頸僵硬恐是五十肩前兆！快學開肩伸展操可預防
肩頸僵硬恐是五十肩前兆！快學開肩伸展操可預防年輕時的肩頸僵硬及痠痛可以說是肩膀在傳達未來可能發生五十肩的警訊。脖子肌肉鬆弛會加重肩頸負擔，肩關節也就跟著受損退化，民眾平常可以透過開肩伸展操增加肌肉彈性預防
2017-07-26
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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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起床就做排毒體操，鬆開僵硬緊繃、全身變輕盈
起床就做排毒體操，鬆開僵硬緊繃、全身變輕盈【早安健康／張維庭編譯】早上可以透過這個伸展操來鬆開緊繃僵硬的身體，還能夠活動到髖關節、肩胛骨等左右到身體循環的重要部位，幫助提高代謝並且排出體內的老廢物質！
2017-07-25
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讓歪掉的骨盆回正運動，順便縮小臀、從此不腰痛
讓歪掉的骨盆回正運動，順便縮小臀、從此不腰痛【早安健康／張維庭編譯】臀部衰退不僅會讓脂肪囤積，鬆弛下垂，還會導致腰痛、膝痛。鍛鍊臀部肌肉可以重整身體軸心，矯正髖關節和骨盆歪斜，改善肩頸僵硬和腰痛。
2017-07-20
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防骨鬆只補鈣，骨硬而脆弱！醫師：強骨不能沒有它
防骨鬆只補鈣，骨硬而脆弱！醫師：強骨不能沒有它預防骨質疏鬆，只補充鈣質會讓骨頭堅硬但脆弱。長期缺乏鎂也可能導致骨質疏鬆，補充鎂也有助改善女性的退化性關節炎，可從紫菜、香蕉、杏仁果、香蕉中補充。
2017-07-17
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老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛
老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】提高髖關節機能，有助於穩定身體的重心，能矯正骨盆的歪骨盆的歪斜，讓全身變得靈活。髖關節伸展這樣做：雙腳大大張開超過肩寬，腳尖朝外…
2017-07-13
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日專家：膝蓋疼痛原來按手指穴道就可以！
日專家：膝蓋疼痛原來按手指穴道就可以！手指瑜伽指導員吉地惠：按揉左右手的小指，對應左右腿的膝蓋，可有效改善左右側膝蓋疼痛問題。
2017-07-08
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坐著就能做的芭蕾體操！一天三回轉轉腳尖改善腰痛
坐著就能做的芭蕾體操！一天三回轉轉腳尖改善腰痛每天長時間坐著、久站，都讓髖關節承受極大壓迫，時常覺得渾身僵硬疲勞，腰部隱隱作痛？其實，只要坐著轉轉腳尖，就有助於放鬆緊繃的髖關節，改善腰痛！
2017-06-28
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