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五十肩越推拿越疼痛！正確緩解很簡單｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
五十肩越推拿越疼痛！正確緩解很簡單｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
2017-11-13
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每年肌力少4％，老年站都難！減緩肌肉萎縮靠這件事
每年肌力少4％，老年站都難！減緩肌肉萎縮靠這件事臺大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊表示，想要健康老化，最重要的功課之一就是養成規律運動的習慣，以幫助減緩肌肉與力量退化的狀況，即使年紀大才開始運動，也不會太遲！
2017-11-12
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2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％
2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％不需要工具，在家也能做的肌力訓練，不但省時又能隨時進行，基本上只要兩天做一次，最短五分鐘，大約二十分鐘即可完成，效果也能完全顯現。
2017-11-11
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早晚10次躺著深呼吸，伸展橫膈膜就能平衡自律神經
早晚10次躺著深呼吸，伸展橫膈膜就能平衡自律神經當壓力過大、姿勢不良時，橫膈膜運動能力不足、深呼吸過淺可能無法達到提高代謝、強化免疫力、消除壓力的放鬆效果，利用椅子躺著呼吸就能鍛鍊橫膈膜。
2017-11-11
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30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見
30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見久坐不僅血液循環會變差，膝蓋後側也會逐漸緊縮！讓髖關節一直成彎曲狀態，連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲，讓人看起來彎腰駝背，姿勢不正，對身體帶來許多危害！
2017-11-11
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40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰
40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰想要練出冰塊盒、馬甲線，卻常常在仰臥起坐時閃到腰，讓你的健身計畫只能一延再延嗎？中村格子表示，其實腰痛的人也有其適合的腹肌運動方法，還能直接練出八塊肌！
2017-11-10
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徹底伸展頸側肌肉6分鐘，立刻消除疲勞還防失智
徹底伸展頸側肌肉6分鐘，立刻消除疲勞還防失智邁入十一月後日夜溫差越來越大，但是對身體造成最明顯的影響，自然就是水腫了！世界小姐的消除水腫法，不只連帶能提神，還可以放鬆肩頸並且預防失智！
2017-11-09
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坐骨神經痛有什麼症狀？如何預防與治療？
坐骨神經痛有什麼症狀？如何預防與治療？坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，多為坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起。坐骨神經痛可藉由穴位按摩、運動等方式舒緩。
2017-11-09
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每天向後拉手5次，緩解肩頸僵硬、預防五十肩！
每天向後拉手5次，緩解肩頸僵硬、預防五十肩！根據健保署統計，臺灣人的肩頸僵硬盛行率已達55%，這表示過半數的人在一生中有一次肩頸肌肉僵硬的經驗。肩頸僵硬不治療，35歲後恐成五十肩。往後擴胸就能預防、改善
2017-11-08
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趁冬天做1事調整自律神經，輕鬆對抗季節環境變化
趁冬天做1事調整自律神經，輕鬆對抗季節環境變化春天氣溫開始回升，自律神經容易失調，身體也容易出狀況。人們在季節轉換之際經常搞壞身體，春天身體不適的主因在於氣溫迅速上升，自律神經來不及調整適應。
2017-11-08
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