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「運動傷害」的搜尋結果

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跑越多不是越健康！新研究揭「跑步10％法則」運動傷害風險竟差128％
跑越多不是越健康！新研究揭「跑步10％法則」運動傷害風險竟差128％跑越多越健康？錯！每週的訓練量增加不應超過前一周的10%？新研究曝新的「跑步10％法則」，一不注意運動傷害風險竟差了128％！
2025-08-09
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腰酸背痛或運動傷害  舒緩疼痛有方法
腰酸背痛或運動傷害  舒緩疼痛有方法因過度做家事或運動而引起的肌肉酸痛或運動傷害，是多數人很普遍的經驗，有什麼方法可以舒緩酸痛？酸痛貼布是多數人選擇用來有效舒緩不適最具方便性的產品。
2017-11-29
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛【早安健康／布萊德．華克】緩和運動可以減少運動後的筋骨肌肉痠痛，一套有效的緩和運動要包括輕柔運動、伸展操及營養補充、做深呼吸，幫助身體進行修復過程。
2017-03-27
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增肌要吃肉、減脂少澱粉？一圖看最強餐盤「黃金比例」3種高蛋白怎麼選
增肌要吃肉、減脂少澱粉？一圖看最強餐盤「黃金比例」3種高蛋白怎麼選哪些人最容易產生運動傷害？想預防運動傷害，對於體重過重者，除了注意運動的種類，日常飲食也可搭配調整，以較有效率的方式，先減脂，再去考慮其他。
2025-12-02
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運動前先拉筋暖身竟是錯的！預防受傷痠痛，運動前後這樣伸展就對了
運動前先拉筋暖身竟是錯的！預防受傷痠痛，運動前後這樣伸展就對了我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？
2023-06-07
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運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式
運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式
2023-05-24
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運動傷膝蓋？！放著不管可能讓關節炎提早到來。醫師籲適時手術修補重拾膝望活力
運動傷膝蓋？！放著不管可能讓關節炎提早到來。醫師籲適時手術修補重拾膝望活力你喜歡打球嗎？許多民眾嚮往明星球員的傑出表現，熱衷於切磋球技，卻因為劇烈運動造成膝蓋半月板破裂，使得膝蓋腫脹僵硬。半月板破裂不僅會造成生活上種種不便，還可能⋯⋯
2021-09-09
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水泡、膝痛、足底痛...8種跑步常見傷害處理方法一次講解
水泡、膝痛、足底痛...8種跑步常見傷害處理方法一次講解跑步是一項身體不停向地面撞擊的運動，沒有經過適當的準備與訓練就貿然長跑，非常容易對膝蓋和足部造成傷害。Dr.53跟大家分享跑步常見的運動傷害與其處理方法。
2020-12-01
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跑者的噩夢！跑步膝蓋痛，當心髂脛束摩擦症候群
跑者的噩夢！跑步膝蓋痛，當心髂脛束摩擦症候群跑步時膝蓋會痛？當心是髂脛束摩擦症候群，這是跑者膝的代表性運動傷害之一。因過度使用而引起，特徵是跑步時引起膝蓋疼痛。
2018-01-13
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