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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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改造大腿內側贅肉，跟著女中醫按1穴位找回大腿縫
改造大腿內側贅肉，跟著女中醫按1穴位找回大腿縫彭燕婷中醫師：大腿內側肥胖容易導致摩擦破皮、黑色素沉澱，可以用手指關節從膝蓋往大腿根部按摩幫助疏通，加上葡萄柚精油可清熱解讀、減肥消脂，深蹲也能伸展大腿內側肌肉
2017-07-16
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老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛
老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】提高髖關節機能，有助於穩定身體的重心，能矯正骨盆的歪骨盆的歪斜，讓全身變得靈活。髖關節伸展這樣做：雙腳大大張開超過肩寬，腳尖朝外…
2017-07-13
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易筋操「三盤落地」式，有效緩解原發性高血壓！
易筋操「三盤落地」式，有效緩解原發性高血壓！中醫師陳麗蓮：高血壓屬於新陳代謝疾病，除了吃藥減少併發症，鍛鍊身體提高代謝才是最佳治療方式。蹲馬步、雙臂伸直掌心朝下，能預防靜脈曲張、腰腿膝痛、骨盆腔發炎等
2017-07-09
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誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀筋肉媽媽：多數人生活中都「沒有在善用臀部」，甚至是「過度」使用臀部，導致臀部肌肉開始功能流失，所以自然蹲不好。如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一選擇
2017-06-30
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搞定更年期症狀！泌尿科醫師：鍛鍊大腿有助改善
搞定更年期症狀！泌尿科醫師：鍛鍊大腿有助改善男性更年期骨折機率將倍增，可藉由鍛鍊大腿刺激睪固酮分泌改善更年期症狀；女性更年期後罹患慢性病風險大幅提高，可在睡前十分鐘進行瑜珈伸展調整自律神經緩和症狀
2017-06-16
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腳踝僵硬竟會導致腰痛肥胖！一天3分鐘運動可改善
腳踝僵硬竟會導致腰痛肥胖！一天3分鐘運動可改善腳踝的柔軟度太低時，除了有毒素累積而造成腰痛、肥胖的可能之外，也會導致整體軀幹的歪斜。要改善腳踝僵硬非常簡單，只要腳跟懸空運動一下
2017-04-26
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O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！
O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型腿後，可以做矯正O型腿的拉筋運動改善。
2017-04-23
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顫抖、走路不穩...改善帕金森氏症的2種居家運動
顫抖、走路不穩...改善帕金森氏症的2種居家運動巴金森氏症是一種慢性進行性神經系統疾病，它的症狀主要以動作為主，包括肢體動作緩慢、肢體僵硬、顫抖及步態不穩等。而這也是最讓病患感到困擾的問題。
2017-04-06
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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條
用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條【早安健康／翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言，如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫，基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面，至少會有一次伏地起身或撐舉出現。 但如...
2017-04-04
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