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每天5分鐘轉轉腳趾，90歲阿嬤拋掉拐杖走更穩、腰痛水腫神奇改善
每天5分鐘轉轉腳趾，90歲阿嬤拋掉拐杖走更穩、腰痛水腫神奇改善相較於手指，我們注意到腳趾的機會並不多，但專家提醒，腳趾是人體維持平衡與姿勢的關鍵，光是每天花幾分鐘轉一轉腳趾，就能改善腰痛、膝蓋痛、水腫、夜間頻尿等小毛病！
2025-09-02
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實測！超慢跑30天真實效果揭曉！血糖、睡眠、身體年齡都改變
實測！超慢跑30天真實效果揭曉！血糖、睡眠、身體年齡都改變跑步一定要滿身大汗、氣喘吁吁又怕傷膝蓋？「原地超慢跑」打破這些印象，早安健康編輯挑戰連續4週、每天30分鐘的實測，看看超慢跑效果到底有多神奇？
2025-08-28
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強化關節肌力，黃金10度新解方！居家就能練肌力、護關節、練出好身材！
強化關節肌力，黃金10度新解方！居家就能練肌力、護關節、練出好身材！想要行動輕鬆無負擔，就要及早養成運動習慣，強健肌力，維持骨骼關節穩定健康。走在適當的上坡角度，即可鍛鍊到臀大肌、大腿後側等肌群有助支撐膝關節，是重要的保護網
2025-08-26
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名醫3招瘦10公斤沒復胖！這種減肥運動，竟能逆轉膝蓋痛？
名醫3招瘦10公斤沒復胖！這種減肥運動，竟能逆轉膝蓋痛？足踝專科名醫朱家宏曾因長時間看診、手術、值班，度過生活忙碌且壓力大的一段日子，飲食失控又缺乏運動之下，體重一度飆破70公斤，膝蓋疼痛、睡眠問題通通找上門。直到兩年前，他下定決心調整生活，靠著適合自己的飲食和運動方式，成功減重10公斤，如今不僅關節疼痛消失，連睡覺會打呼的問題也改善！
2025-08-25
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薑黃功效好處多，搭配胡椒鹼更有效！薑黃素推薦9大品牌一次看
薑黃功效好處多，搭配胡椒鹼更有效！薑黃素推薦9大品牌一次看薑黃素能幫助日常代謝、維持活力，是現代人日常保養的好選擇，本篇將深入解析薑黃功效、薑黃素吃法，並整理薑黃推薦選購要點與專家精選9大薑黃素推薦品牌
2025-08-21
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男星一病發作10公尺竟苦行10分鐘！自律養生3秘訣每週照跑15K也行
男星一病發作10公尺竟苦行10分鐘！自律養生3秘訣每週照跑15K也行一身筋肉的彭尊，從小是體優生，但他居然是確診10年以上的資深僵直性脊椎炎病友，當年僵直性脊椎炎發作時，明明才10公尺的距離，可能要花10分鐘才走得到。
2025-08-18
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最長壽身材要「吃多一點、大肚腩少一點」！每天做到2件事維持微胖又細腰
最長壽身材要「吃多一點、大肚腩少一點」！每天做到2件事維持微胖又細腰什麼身材的人最健康、長壽？太胖雖會增加心血管負擔，但太瘦也並非好事！醫師分析高齡者的最佳體型，原來不過胖、不過瘦的「微胖」熟齡族的死亡率竟最低！
2025-08-13
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愛爬山卻腳跟好刺痛！中醫這招能救你，享受山林不怕足底筋膜炎
愛爬山卻腳跟好刺痛！中醫這招能救你，享受山林不怕足底筋膜炎愛爬山卻腳跟好刺痛，當心是足底筋膜炎找上門！中醫這招能救你，不僅放鬆舒緩還通氣血，享受山林不怕腳底受傷！
2025-08-10
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還年輕卻一臉「糙老」是血管老化了！喝對兩杯茶，血管逆齡最佳保養品
還年輕卻一臉「糙老」是血管老化了！喝對兩杯茶，血管逆齡最佳保養品看起來比實際年齡還顯老可能是「血管年齡」超齡的無聲徵兆！日本抗老名醫分享2款天然茶飲、能幫身體補充抗氧化營養素、預防動脈硬化與血栓，是身體最可貴的回春保養品！
2025-08-06
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下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部！專家教2招居家拉伸運動立即解痛你有下背痛或膝蓋疼痛問題嗎？跑步或走路速度變慢？走路時彎腰駝背？這些疼痛狀況，竟然是和你的臀部肌肉太僵緊有關係，教你兩招居家伸展解痛。
2025-08-06
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