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搜尋到 1242 篇相關文章與影音
光走路不夠!50、60、70歲肌力訓練菜單,一招增肌不腰痛還翹臀
50+族群若原本是缺乏運動習慣的人,可以先從日常中多走樓梯或快走,慢慢養回肌肉;但若平時就有一定的活動量,就需要更強力的負荷與運動。
2025-10-17
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72歲依舊光采動人!不老女神張艾嘉靠日常3運動逆生長優雅凍齡
日前在韓國釜山的第30屆釜山國際電影節,張艾嘉帶著監製的新作品《他年她日》優雅現身,令人驚嘆她凍齡如初,完全看不出已72歲,讓人好奇她是如何一直保持在最佳狀態?
2025-09-25
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有氧運動幫忙降血糖!最消耗熱量運動Top10,跳繩、跑步都沒進前3名
能夠達到最直接降血糖的方式就是靠有氧運動!但最常見的跳繩、跑步卻不是最有效降血糖的有氧運動。來看看前十名的有氧運動是什麼吧!
2025-05-16
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瘦下24kg,逆轉糖尿病前期!超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝
體適能教練徐棟英的「節拍超慢跑」比以往認知的跑步方式更緩和、更不傷膝蓋,特別適合熟齡族,而且在家隨時能鍛鍊,作為防疫居家運動再好不過。
2025-03-23
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腰痠脖子緊越按摩越沒用?醫手把手教你「脊慢跑」律動脊椎自救疼痛!
當腰痠背痛或是脖子緊繃時你是否只靠「按摩」解決?但其實這是「指標不治本」的方法!從「脊慢跑」的5步驟幫你從根本解疼痛問題!
2025-01-24
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吳淡如:我不要女兒每天忙著到醫院,看護插管癱瘓的媽
健康是要等失去才珍惜,真理存在老生常談裡,但要親自體會才能徹底明白它的涵義,而真正開始身體力行,恐怕還需要好多聲警鐘的迫切提醒。
2025-01-06
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超慢跑到底要多慢?這個男人在飛機上跑了8公里!你不知道的超慢跑由來
改變自己從跑步開始,日本醫學博士田中宏曉發起「超慢跑」概念,讓跑步不再是令人負擔的運動。原來,跑步能讓人一點都不討厭,而且「隨時隨地」都能練習!
2024-10-02
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下班後慢跑更好睡?錯!睡眠專家:這時間前跑完最好
一般人認為夜跑發洩壓力,以幫助晚上睡覺更好眠。但運動過後我們的身體內部需要4到6個小時才能完全冷卻下來。在體溫升高的期間若是投入睡眠,就會影響到睡眠的品質。
2024-02-17
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跑者膝一跑就痛怎麼治療?彈力帶3招穩定髖關節,防髂脛束症候群復發!
身邊有很多喜歡跑步的朋友。記得好像從我們大學時代開始吧,各種路跑、夜跑流行起來,跑步的人越來越多。其中不少人就此養成習慣,出社會後還有持續在跑,練就了一身讓人羨
2023-09-19
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林又立昏迷醒來竟認不得人!沒熬夜也爆肝這些狀況最危險
林又立日前在節目中自爆曾在跑步中發生猛爆性肝炎。一般多以為猛爆性肝炎源自過勞,事實上,肝病毒、亂吃藥才是猛爆性肝炎最常見的原因,且好發於青壯年人士。
2023-06-30
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