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腳底不敏銳是失智開端！每天刷腳1分鐘活化大腦
腳底不敏銳是失智開端！每天刷腳1分鐘活化大腦行走機能變差，就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式就能有效活化大腦，改善各種遲鈍的徵兆，預防失智！56歲是大腦的巔峰期，為了保持大腦的狀態，關鍵就是腳底
2017-08-14
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3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛
3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛【早安健康／王貞潔編譯】老是煩惱痠痛及水桶腰身型嗎？只要4個發音並搭配簡單的深呼吸動作，每天做3分鐘，就可以緩和腰痛及膝蓋痛，還有瘦腰的效果。由日本運動訓練員下...
2017-08-12
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下床踩地腳跟痛？物理治療師治療足底筋膜炎7錦囊
下床踩地腳跟痛？物理治療師治療足底筋膜炎7錦囊台大醫院物理治療師陳昭瑩、張逸平：久站、久坐或跑步都有可能造成足底筋膜炎。通常不會自行緩解；若放著不管，創傷疼會越來越嚴重。可作伸展運動及肌力訓練減少壓力。
2017-08-09
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要活就要動！研究：一周這樣運動5天能多活9年
要活就要動！研究：一周這樣運動5天能多活9年美國楊百翰大學最近則明確指出，男性每次快跑40分鐘、女性30分鐘，一周運動五天就能比無運動者多活9年。要延緩生物學上的老化現象，每天進行高強度運動才有效。
2017-08-05
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3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善
3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善瑜伽實踐研究家番場裕之：股關節的血液若不通暢，會連帶使全身血液循環惡化，而不容易消除疲勞。簡單的伸展、瑜伽有助骨盆矯正、恢復柔軟。
2017-08-05
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每天做5次，一條橡皮筋就能改善拇趾外翻
每天做5次，一條橡皮筋就能改善拇趾外翻大多數的拇趾外翻與不良的穿鞋習慣有關，鞋跟太高、楦頭太窄都會導致拇指外翻的疼痛與外觀異常，讓腳趾拉扯髮帶或台歷代，有助訓練拇指開合動作，改善拇指外翻。
2017-08-04
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自閉症孩童死亡率高40倍！原因與「水」有關
自閉症孩童死亡率高40倍！原因與「水」有關自閉症孩童的死亡率高出一般孩童40倍，而死因尤其又和「水」有關，炎炎夏日，更需多加留意！博士表示，如果單只看孩童的階段，有46%是溺死
2017-08-03
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水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛
水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛日本醫學博士認為，水中運動更適合腰膝疼痛、骨質退化的中高齡者的，能夠增肌健骨，更能促進血流、降血壓。一般鍛鍊肌肉向前走，腰膝痛緩和向後走。
2017-08-02
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腳是第二心臟！挑錯鞋惹病痛，一天中最好的買鞋時機是…
腳是第二心臟！挑錯鞋惹病痛，一天中最好的買鞋時機是…潘懷宗教授：腳可說是「人體的第二個心臟」，因此買雙適合自己腳型的鞋，並保持運動、以溫熱水泡腳來促進血液循環，對腿部保養格外重要。
2017-08-01
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深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛
深蹲效果不彰？多40秒伸展鍛鍊，加強提臀還防膝痛鍛鍊臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉訓練，1招大腿前側伸展操，加上針對臀中肌的肌肉訓練，能緊實臀部線條，還可以預防膝蓋疼痛，避免罹患跑者膝！
2017-07-30
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