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站躺都能做的8字運動，1天3次解便秘讓腸道回春
站躺都能做的8字運動，1天3次解便秘讓腸道回春【早安健康／黃馨瑶編譯】常常吃蔬菜卻還是便秘嗎？那麼你就該靠運動來刺激腸道！曾出版《永遠の美カラダになる! 8の字ストレッチ》（暫譯：給你一輩子美麗身材的8字伸...
2015-11-20
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駝背讓你看起來更老！矯正姿勢靠這2招就對了
駝背讓你看起來更老！矯正姿勢靠這2招就對了【早安健康精選書摘】駝背會讓你看起來更老 肌肉放軟，展現美姿 「駝背」是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。 肌肉不動就會逐漸萎縮...
2015-11-20
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防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP
防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP【早安健康／翁浩雯編譯】覺得大腿僵硬痠痛、柔軟度不好嗎？美國健康網站《Greatist》介紹了5個瑜珈動作，幫助你活動髖關節，減輕下背部的壓力；放鬆腳踝幫助你在...
2015-11-13
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雙腿浮腫看起來虛胖！3肌力操消除血液滯留、體寒
雙腿浮腫看起來虛胖！3肌力操消除血液滯留、體寒【早安健康精選書摘】雙腿浮腫也可靠練肌肉改善 「血液滯流型浮腫」可靠活動肌肉消除 造成腿部浮腫的因素有很多，有些浮腫是由內科疾病所引起，情況嚴重時請向專業醫師求...
2015-10-29
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1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能
1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能【早安健康／黃馨瑶編譯】記憶消失、忘記自己……你是否也害怕失智症找上門？日本「私の何がイケないの？」介紹，大腦缺乏刺激，血流量降低為引發失智症主因，但多攝取抗氧...
2015-10-13
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20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可...
2015-09-18
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對抗掉髮、禿頭的必按3穴道！還能活化心腎功能
對抗掉髮、禿頭的必按3穴道！還能活化心腎功能【早安健康／白乙君編譯】老公開始掉髮，看得你又驚又怕嗎？根據日本生活網站「All About」，男性掉髮與雄性禿最源自雄性荷爾蒙代謝而成的二氫睪固酮（DHT）降...
2015-09-15
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早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見
早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見【早安健康／馮鈺婷編譯】腰痛不一定是腰的問題！日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一，開業20年、治療30萬人次後，在其著作《「朝30秒の正座」で腰痛が治る》...
2015-09-14
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薑的萬用寶典：挑選保存、料理養生法一次收藏
薑的萬用寶典：挑選保存、料理養生法一次收藏【早安健康／曾啟翔整理編輯】從古到今，有很多的中藥都在使用生薑，而且，薑除了可以用來食用之外，也可以製成生薑貼布，能夠改善因為身體冰冷所造成的疼痛、腹水、水腫，...
2015-09-14
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治胃寒、解頭痛！這個加芝麻人體吸收10倍營養
治胃寒、解頭痛！這個加芝麻人體吸收10倍營養【早安健康／曾啟翔整理編輯】芝麻是健康又營養的好食材大部分人都知道，但你知道這顆小小的芝麻對你的身體有什麼好處嗎？除了有超強的抗氧化力能夠治百病之外，豐富的準木...
2015-09-08
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