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看不見的油脂 藏在兩種飲食法中
看不見的油脂 藏在兩種飲食法中【早安健康／台北榮民總醫院營養部主任楊雀戀】血脂異常通常不痛不癢，卻與腦血管、心血管健康有密切關係， 當健康檢查有紅字時，該怎麼從飲食中做調整是一大重點，吃植物...
2014-12-05
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一周吃2次紅肉，抑制痘痘生成
一周吃2次紅肉，抑制痘痘生成吃肉可以抑制痘痘ヽ（゜∀゜）!! 吃紅肉可以獲得天然的鋅，幫助消炎，抑制致痘細菌。但紅肉也含有飽和脂肪和膽固醇，所以一周吃兩次就好。 上腰部的瘦肉、帶骨肩肉、牛...
2014-12-03
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睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高
睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高每天該睡幾小時呢？ 每天睡眠少於6小時，或超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡7~8小時的人高，也容易累積體脂肪!! 睡眠不足會讓人胃口大開，且特別愛吃高...
2014-12-01
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15分鐘搞定一餐 真空煮食法食物營養不流失
15分鐘搞定一餐 真空煮食法食物營養不流失晚餐時間到了，從切菜備料、燉煮上桌到餐後洗碗，每道程序都讓人覺得好麻煩，但是從現在開始你不必這麼累了，從料理到洗碗只用一個塑膠袋，15分鐘就能輕鬆搞定！ 擔心塑...
2014-12-01
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吃早餐可穩定生物時鐘基因，有助提升工作效率
吃早餐可穩定生物時鐘基因，有助提升工作效率每天都有好好吃早餐嗎~(*ˊ v'*) 吃早餐時，腦內控制體內節奏的中樞神經會被刺激，體內的「生物時鐘基因」，節奏就會獲得調整。 生物時鐘基因負責體溫或荷爾蒙等...
2014-11-28
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天天喝的水，看起來乾淨卻不代表安全無虞？！
天天喝的水，看起來乾淨卻不代表安全無虞？！水，占了人體重量的70％，除了幫助排除廢物和毒素外，舉凡吞嚥、消化、儲存能量等各項體內生化反應，水都扮演重要的角色。例如，起床後喝杯300 c.c.的水，能穩定...
2014-11-25
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確實保持空腹時間，可減輕臟器負擔
確實保持空腹時間，可減輕臟器負擔吃七分飽更健康 (´∀｀●)ノ 空腹的時候，胃部會分泌一種叫做胃飢素的荷爾蒙，胃飢素會對肌肉及腎臟產生作用，並且維持粒線體的健康喔 (★ゝ∀・☆)所以，不要吃太...
2014-11-21
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每天曬15~20分鐘太陽，有助於提升血清素濃度，常保快樂心情
每天曬15~20分鐘太陽，有助於提升血清素濃度，常保快樂心情曬太陽能保持心情愉快！ 曬太陽能提升人體血清素的濃度，每天曬15~20分鐘太陽，可以保持心情愉快。 今天散步一下，曬一下太陽吧！ 增強幸福感！曬太陽、吃葡萄香蕉...
2014-11-21
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哈佛最新研究：熱狗、培根使男性「精」力下降
哈佛最新研究：熱狗、培根使男性「精」力下降男士們，關於如何保護自己的「精」力，你們已經聽過太多老梗建議了，不外乎，不要穿太緊的內褲、不要將筆電放在你的大腿間、快馬加鞭戒菸……等等。然而，這裡有一項更為重...
2014-11-20
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善用蔥薑蒜，4類最強暖身食材讓手腳不再冰冷！
善用蔥薑蒜，4類最強暖身食材讓手腳不再冰冷！一年到頭手腳總是像冰塊一樣冷吱吱？明明嚴冬還沒肆虐，就你一個冷到包緊緊？如果你有這些症狀千萬要小心，因為身體虛冷、體溫低下可說是萬病之源、肥胖之始！ 日本醫學博...
2014-11-18
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