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駝背致下背痛！一次只動一隻腳，5招解疼痛又瘦身
駝背致下背痛！一次只動一隻腳，5招解疼痛又瘦身【早安健康／筋肉媽媽】下背痛，這個跟脊椎大有關聯的酸痛，是許多人運動時的惡夢；甚至，沒有在運動的人，也常常被下背痛深深影響著生活！
2017-02-14
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比淺層淋巴排毒效果好10倍！左右20下、坐著抬腳跟解決下半身水腫
比淺層淋巴排毒效果好10倍！左右20下、坐著抬腳跟解決下半身水腫小腹凸出、水腫！若曾有這樣的困擾，或許是因為長時間久坐所致。可是，不少民眾必須長時間工作，又或是不方便從椅子站起來運動又該怎麼辦呢？來看看抗老專家有什麼妙招
2021-12-04
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骨盆與髖關節都與腰痛有關，尾椎痛、骨盆痛如何緩解
骨盆與髖關節都與腰痛有關，尾椎痛、骨盆痛如何緩解閃到腰、膝蓋痛、骨盆歪斜、坐骨神經痛其實都跟髖關節有關，髖部骨折更是銀髮族的致命傷。骨盆如果出問題，需要按摩伸展的位置包括骨盆前後肌肉與大腿股四頭肌、梨狀肌等。
2017-12-27
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兩顆球就能練全身！教練完整示範，做對燃脂大爆發
兩顆球就能練全身！教練完整示範，做對燃脂大爆發【早安健康／筋肉爸爸】抗力球跟藥球都是很方便的功能性及肌力鍛煉的工具，功能性的阻力加強，意思是很多功能性訓練動作能讓身體更貼近生活，幫助身體建構功能性。
2016-10-10
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找出你的便秘類型！腸道權威3對症體操有效解宿便
找出你的便秘類型！腸道權威3對症體操有效解宿便【早安健康／黃馨瑶編譯】你是否正因便秘問題而煩惱呢？日本網站「日經Gooday」請來2位專家，首都大學東京健康福祉學部教授竹井仁，以及順天堂大學醫學系教授小林弘...
2015-11-06
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棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦
棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦【早安健康／筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動...
2016-02-15
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深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
2017-09-07
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更年期後不漏尿！瑜伽3種動作強化骨盆底肌練核心
更年期後不漏尿！瑜伽3種動作強化骨盆底肌練核心全台約有300萬婦女飽受尿失禁困擾，其中50歲以上婦女，尿失禁的盛行率有30%，65歲以上婦女則是接近約40%。物理治療專家指出3個瑜伽動作，可以強化盆底肌。
2023-11-17
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美體名師不藏私！趴著抬抬腿，擺脫胖屁屁不下垂
美體名師不藏私！趴著抬抬腿，擺脫胖屁屁不下垂【早安健康／林芳羽編譯】久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢...
2015-05-29
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打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇
打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇有效燃燒脂肪的鐵律：首先要訓練大肌群，提高基礎代謝率；然後做有氧運動，如跑步、健走等，來增加脂肪燃燒量。
2020-08-02
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