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搜尋到 1193 篇相關文章與影音
前彎手碰不到地易腰痛？10秒柔軟操，強化腿後肌
【早安健康／林明慧編譯】不管男女老少，多多少少都有腰痛的經驗，可說是一種「國民病」。市面上雖然有各種改善腰痛的痠痛貼布或藥物，多半只是暫時止痛，治標不治本。而且...
2015-12-22
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3快速清醒操擺脫冬天賴床，還能加倍燃脂消疲勞
【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，鬧鐘早已響起好久，卻還是躺在溫暖的被窩裡，怎麼也爬不起來。沒辦法立刻醒來的原因很多，一般來說早上醒來由於體溫較低，容易產生倦...
2015-12-18
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永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智
【早安健康精選書摘】動起來，讓心情變好，大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明，身體有在活動的大腦會長大！ 愛丁...
2015-12-15
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1招伸展，腳跟痛、足底筋膜炎一次解決
【早安健康／胡世銓（歐首物理治療所院長）】腳跟痛與足底筋膜炎 造成足底筋膜炎的關鍵肌肉是腓腸肌，所以要擺最後按摩。如果是腳跟痛，屬於足底筋膜比較緊，關鍵部位都鬆...
2015-12-14
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只要扭轉身體就能瘦！2瑜珈讓肚子不堆油、消水腫
【早安健康／馮鈺婷編譯】為什麼常練瑜珈的人，皮膚比較光滑、身上也沒有多餘的脂肪？日本的瑜珈指導師、All About網站專欄作家森和世表示：瑜珈中「扭轉」的動作...
2015-12-11
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體質不良讓你變胖全身痠！貓背伸展不讓身體僵硬
【早安健康／長野茂（日常運動推廣協會負責人）】體質不良，是所有中高年齡者的困擾 現代是長期運動不足、充滿壓力的社會，許多人深受體質不良所苦。例如肩膀僵硬、腰痛、...
2015-12-11
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胃寒、駝背讓肚子凸凸！只要3動作就能輕鬆瘦小腹
【早安健康／馮鈺婷編譯】全身上下的贅肉一向讓人欲除之而後快，但是經常看到教人如何瘦小腹，或者鍛鍊側腹的報導，怎麼都沒有消除胸部以下、肚臍以上這塊肥肉的方法呢？日...
2015-12-10
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每天10秒骨骨體操，強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
【早安健康／白乙君編譯】緊實胖胖肚，10秒就能快速鍛鍊核心肌群！日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」，刺激肌肉的同時強化骨骼，不僅能夠預防骨質疏鬆，還可以鍛鍊...
2015-12-03
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失智患者每3秒多一人！拍手跨腳1動作預防失智
【早安健康】高齡85歲的陳老太太是位熱心、好強、受親友尊重的老人家。近年來，家屬發現老太太的個性漸漸變得疑心重、對人有敵意，容易焦慮緊張等反常行為；最近一年來，...
2015-11-30
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3階段入門殭屍體操！每天1分鐘效果等於步行30分鐘
【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】首先從這個動作開始！新手殭屍上路×初階 接下來，就要開始正式進入殭屍體操的動作解說篇。先以自己習慣的速度做原地踏...
2015-11-30
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