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維生素D竟能保護胰臟細胞？26項研究揭新發現，怎麼補充才對？
維生素D竟能保護胰臟細胞？26項研究揭新發現，怎麼補充才對？血糖正常不代表胰臟沒過勞！最新研究指出維生素D能減輕胰臟β細胞的發炎與氧化壓力。飯後走動、睡好覺並適度補足維生素D，及早守護胰臟代謝力以防糖尿病。
2026-11-04
日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺
日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺日式健走法為何風靡全球？信州大學實證「3分鐘快走＋3分鐘慢走」間歇循環，能顯著降血壓、強化大腿肌力與最大攝氧量。掌握3-3-30執行步驟與運動後秘訣，高效防老！
2026-11-03
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意少吃肉不等於全吃素！吃素若滿滿炸素排與精製澱粉，三高依然降不下來。醫師解析清淡飲食真相：多吃豆腐、毛豆等原型植物蛋白與全穀，選對好油才是降膽固醇關鍵。
2026-11-03
天涼一直想吃東西？減重名醫教3招控制嘴饞，避免一路胖到年底
天涼一直想吃東西？減重名醫教3招控制嘴饞，避免一路胖到年底為什麼天冷特別想吃甜食與白飯？醫師解析日照縮短與血清素下降的生理機制，教你用高蛋白早餐、穩定作息與飯後散步 3 個生活微習慣，無痛撫平換季暴食渴望。
2026-11-03
吃飽總是「暈碳」想睡覺？醫師教你4招改善與飯後「解暈」秘訣
吃飽總是「暈碳」想睡覺？醫師教你4招改善與飯後「解暈」秘訣飯後眼皮沉重、精神不濟，是「飽睏」還是網路說的「暈碳」？陳承勤醫師指出，餐後睏意與血糖波動及神經荷爾蒙變化有關，帶你了解身體為何突然想睡。
2026-11-02
綜合維他命什麼時候吃？五大關鍵你一定要知道！
綜合維他命什麼時候吃？五大關鍵你一定要知道！綜合維他命什麼時候吃最好？吃錯時段，各種營養素可能互相干擾。這篇文章從吃法講起，帶你掌握五大關鍵時機、協同作用，以及長期服用該注意的細節，讓每一次都吃得剛剛好。
2026-11-02
父母活到百歲防病較強？美國醫學期刊：高血壓發病平均晚5年
父母活到百歲防病較強？美國醫學期刊：高血壓發病平均晚5年健康老化是現代人追求的目標。根據早安健康報導，研究指出百歲人瑞子女死亡風險較低。本文解析長壽因素與日常保養訣竅，一起正確維持身體機能、順利延年益壽。
2026-11-02
喝酒出現一現象小心！醫揭致命基因缺陷，等於灌一級致癌物
喝酒出現一現象小心！醫揭致命基因缺陷，等於灌一級致癌物喝酒臉紅不是代謝好！臺灣人多缺乏ALDH2酵素，飲酒等於喝下一級致癌物乙醛，更會造成內臟脂肪堆積與腸漏發炎。酒精安全劑量為零，別再拿命換酒局！
2026-11-01
立冬補冬，補嘴空！紅棗、麻油4食材暖身強免疫
立冬補冬，補嘴空！紅棗、麻油4食材暖身強免疫寒冷的天氣最適合食補，但立冬建議不要一次食用過多，讓胃腸道逐漸適應，避免消化不良。時令養生食材推薦：烏魚、麻油、皇帝豆、紅棗。
2026-11-01
沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病
沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病研究證實高強度運動占活動量4%以上，能顯著降低失智症、糖尿病等8種慢性病風險。利用「說話測試」判斷強度，提重物快走也能融入日常，慢性病患宜循序漸進。
2026-10-31