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76歲抗老名醫這樣吃蛋增肌防失智！3招長壽蛋食譜百元內就搞定
隨年齡增長，營養不良、肌少、骨折、失智等健康問題都浮現。日本抗老名醫指出，雞蛋是延緩衰老、預防這些健康問題的超級食物，他更親自分享私房「長壽蛋」食譜供民眾參考！
2025-03-05
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蛋白粉VS豆魚蛋肉，誰的增肌效率最好？熟齡族一定要知道的營養機密
身為熟齡一族，你的「肌本」夠用嗎？研究指出，肌肉質量在40歲後會以平均每10年8%的速度流失，70歲後流失速度更會加快到每10年15%，
2025-02-26
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魚罐頭鈣質比新鮮鯖魚高43倍？專家：2招增加長壽荷爾蒙，降血壓保血管年輕
蛋白質有什麼好選擇？有日媒將「鯖魚罐頭」稱為神食材讓很多人跌破眼鏡，其實鯖魚罐頭不輸新鮮魚類，營養師表示，聰明搭配食材甚至能促進青春荷爾蒙分泌，幫助抗老長壽！
2025-02-20
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吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！
長肌肉除了蛋白質外，還要有其他的營養素一起幫忙，這些神隊友是誰？一般都是體重控制的人在計算基礎代謝率和每日消耗熱量，為何增肌也要知道這些？陳韻婷營養師表示，這都
2025-01-16
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這樣控醣竟「胰臟異變」反而得糖尿病！2招吃對比不吃更降糖
一位43歲女性發現血糖變高後決定「完全控醣」策略，一點白飯、麵食或麵包都不吃。沒想到檢查後竟發現血糖高達217，最後確診糖尿病而需服藥治療。
2025-01-06
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BCAA是什麼？支鏈氨基酸功效3大族群有好處，飲食這樣吃
近年運動健身風氣越來越盛行，不少人都想讓自己增肌減脂得更有效率，包括BCAA支鏈胺基酸也受到關注。到底它是什麼？又有什麼功效、禁忌呢？
2024-12-22
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運動吃素也能增肌？植物性蛋白質如何高效率吃出健康與光彩，帶你一次看！
三餐老是在外的人真不少，像現在又到了火鍋盛行的冬令時節，三五好友一揪，就開始無肉不歡的火鍋饗宴，多數國人每天能攝取到的蛋白質可能足夠，但質量卻不夠好
2024-12-05
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適合減重的季節來了！醫揭4招提升代謝、燃脂不復胖：沒運動也有效
總是代謝不良、瘦不下來！醫分析關鍵，原來瘦身的關鍵在「細胞發電廠」，4招提升「代謝靈活性」就能燃脂不復胖，瘦身更順利！
2024-12-02
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膝蓋苦苦承受8倍體重！常見「6大傷膝動作」這2項比下樓梯還傷
一名65歲退化性關節炎患者，本能以復健等方式控制病情，最後卻不得不更換人工關節，讓骨科醫師忍不住提醒，有些姿勢大意不得，常見「6大動作」這2項比下樓梯還傷膝！
2024-10-22
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要有好體力，啟動胺基酸平衡是關鍵！優蛋白＋必需胺基酸，增肌更有力
2024-10-16
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