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「肌少症」的搜尋結果
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多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌
2024-03-30
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不只會掉髮，蛋白質不足有19個徵兆！吃不胖先別太開心
因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
2024-03-02
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肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失
宋晏仁醫師：肌肉流失可以很大膽的說是許多疾病的前兆，藉由親身經驗分享，每餐攝取足夠蛋白質、蔬菜等方法，甩肉20公斤也不怕肌肉流失、肌少症。
2023-11-27
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想走快卻快不起來？肌肉流失30歲就開始，4個動作讓肌肉變有力
肌少症代表著我們的肌肉質量流失，肌肉流失從三十歲就開始！每十年可能流失3％至8％的肌肉質量，隨著年齡增長，走路速度變慢，甚至肌肉變弱後會讓我們跌倒、骨折。
2023-10-03
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起司預防糖尿病等5大疾病！選這類愈成熟降血壓效果愈好，日名醫讚起司「高齡者的救世主」
起司不僅富含蛋白質，專家指出，起司還含有高齡者可能缺乏的胜肽，又不含醣類，可說是「高齡者的救世主」，多吃可預防失智症、高血壓、肌少症、糖尿病等高齡疾病。
2023-05-23
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吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康
2023-04-24
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吃清粥小菜不會高血壓？這4大地雷配菜吃了不降反升
稀飯看似清淡、養生，但搭配的小菜其實暗藏陷阱，長期吃可能引來營養失衡、肌少症、高高血壓等疾病。
2023-03-31
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起立坐下5次做不到已是衰弱前期！醫師教你吃對蛋白質，遠離臥床命運
衰弱基本上就是指脆弱性的增加，以及身體儲備能力的下降，這樣的狀態將導致不良結果，例如跌倒、入住機構、死亡率的上升。如何防止衰弱與肌少症？最基本的原則包括飲食
2023-01-07
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增肌存骨本抗病慢老！骨科名醫教你3動作甩開骨鬆＋肌少
2022-12-28
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練對肌肉防受傷、全身有益！醫師揭：關鍵在你的Muscle Quality
2022-12-08
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