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正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿
【早安健康／筋肉媽媽】每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！ 女人誰不愛高...
2016-05-28
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駝背導致小腹凸、胃下垂！前彎伸展操讓內臟歸位
【早安健康／張維庭編譯】雖然知道駝背不好看，卻總是覺得身體沉重，不自覺就把背部拱成了圓弧形？現代人的生活習慣離不開電腦手機，習慣身體前傾低頭的姿勢，再加上缺乏運...
2016-04-22
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深蹲會膝蓋痛？10種訓練防運動傷害助燃脂
【早安健康／筋肉爸爸】上回文章提到過教練的重要性，但是，即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，後果就是讓運動沒成效，最後逐漸...
2016-04-21
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變瘦關鍵在下半身！學深蹲前，先做這個讓屁股夠力
【早安健康／筋肉爸爸】這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，你會將人們簡單分成兩個種...
2016-04-08
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驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌
【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長...
2016-03-07
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O型腿竟會腰痛肩膀痠！1簡易體操改善下半身循環
【早安健康／張維庭編譯】O型腿不僅影響美觀，其實還是肌力衰退、骨盆歪斜的警訊！生活習慣不良造成的O型腿，可能導致腿部血液循環惡化、減緩新陳代謝，出現腰痛、肩膀痠...
2016-02-26
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想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難
【早安健康／筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己...
2016-02-24
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居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位
【早安健康／翁浩雯編譯】平日上班有時候太忙碌，要怎麼樣在有限的時間內活動身體呢？美國的健康網站《Fitness》裡提出了7組30秒動作，你不需要額外的工具，就能...
2016-02-19
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棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦
【早安健康／筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動...
2016-02-15
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比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法
【早安健康／筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？ 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一：「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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