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核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力肌耐力訓練怎麼做？當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
2018-05-20
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日本超人氣奶奶的健康主張：能幫助自己的，只有自己
日本超人氣奶奶的健康主張：能幫助自己的，只有自己或許有的人不習慣只為自己一個人做菜，但換個角度來看，想吃的東西本來就該自己做；正是因為想吃，才會喚起你想親手料理的欲望。為此，你得先決定想吃什麼。
2018-05-19
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失眠、便祕有解！適合每個人的1分鐘懶人體操
失眠、便祕有解！適合每個人的1分鐘懶人體操失眠便祕該怎麼改善？預防失智症有什麼方法？日本專家教您3個預防失智的辦法，1分鐘體操改善失眠便秘！
2018-05-12
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有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂
有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂有氧運動在家怎麼做？有氧運動能減肥嗎？日本健身教練森俊憲認為，每天進行短時間的有氧運動，也對燃燒脂肪有幫助，再教您在家邊看電視邊做的2種有氧運動。
2018-05-09
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大腦老化：日常習慣都NG？9項練習找回年輕腦
大腦老化：日常習慣都NG？9項練習找回年輕腦經常忘東忘西、無法流暢對話或對任何事都沒幹勁，感到大腦運作遲鈍嗎？別擔心，大腦本就會隨年齡老化，透過避免不好習慣及每天的小練習，將可有效活化大腦。
2018-05-08
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8秒伸展瞬間重整自律神經！好睡不疲勞就靠這招
8秒伸展瞬間重整自律神經！好睡不疲勞就靠這招消除疲勞有什麼方法？重整自律神經能消除疲勞嗎？日本名醫教您2招簡單的伸展運動，只要8秒輕鬆伸展肌肉、增加血液循環，平衡自律神經、消除疲勞超有效！
2018-05-07
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骨盆後傾：屁股扁又垂？練核心、骨盆底肌群找回平衡力
骨盆後傾：屁股扁又垂？練核心、骨盆底肌群找回平衡力骨盆後傾是什麼原因造成？什麼人會骨盆後傾？如果你深受臀部又寬又垂又扁的困擾，而且髖關節旁還會有多出來的贅肉，那麼你的骨盆可能有後傾的狀況。
2018-05-07
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舒展筋膜防腰痛，針灸按摩師每天1動作
舒展筋膜防腰痛，針灸按摩師每天1動作腰痛怎麼預防和消除？反覆提舉重物、在前傾的狀態下做事，身體刻意往後仰，腰部周圍的筋膜會發生沾黏，感到腰痛。專家為您介紹消除腰痛的方法，預防腰痛也有效！
2018-05-06
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張曼娟：人生不是戰場，不必追求勝利，最重要的是經歷
張曼娟：人生不是戰場，不必追求勝利，最重要的是經歷「咦？妳回來嘍？什麼時候回來的呀？」「回來好久嘍。」她能夠記得我是她的女兒，還牽掛著我回家沒有，已經很令人感激了。
2018-05-03
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腳趾按摩5分鐘消水腫，這時間按瘦腿最有效
腳趾按摩5分鐘消水腫，這時間按瘦腿最有效天氣變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？水腫持續存在會產生橘皮組織，並讓身體更容易疲勞。日本恢復疲勞專家吉鶴亞紀子推薦簡單的按摩方式讓您消水腫！
2018-04-30
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