早安健康

「睡眠」的搜尋結果

搜尋到 5595 篇相關文章與影音
晚上9點後室內燈光調暗，減少眼睛的負擔
晚上9點後室內燈光調暗，減少眼睛的負擔晚上過了9點，將屋內的燈光稍微調暗吧～ 晚上10點過後，屋內依舊燈火通明，心情會變得亢奮，睡覺也容易處於淺眠狀態，半夜容易醒來！ →天天實行灰姑娘式睡眠，讓你快...
2015-03-04
13174
睡前喝酒易讓心跳增加20％、影響睡眠品質
睡前喝酒易讓心跳增加20％、影響睡眠品質睡前會小酌助眠嗎？ 酒精會讓人在睡眠中途清醒，還會讓心跳增加２０％，心臟跟身體就無法好好休息喔～ 飲酒過量，有害〈礙〉健康。 →多吃這類食物，困擾身心科名醫多年...
2015-03-04
9608
睡前深呼吸，放鬆身體容易入睡
睡前深呼吸，放鬆身體容易入睡【好睡眠】常睡不好嗎?試試睡前深呼吸5~10次吧~ 入睡前做5~10次的自律呼吸，讓身體緊張的交感神經減緩運作，能夠放鬆身心(*´∀')~ ◎自律呼吸訓練法 1...
2015-03-04
18242
熬夜超過凌晨3點，生長激素無法好好修復身體
熬夜超過凌晨3點，生長激素無法好好修復身體睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復喔！ 但是，它只有在睡覺後的『第一次深層睡眠』時才會分泌！只要過了凌晨3點，就無法再得到生長激素提供的好處。...
2015-03-04
13019
洋甘菊茶可以安定神經，減緩經前症候群
洋甘菊茶可以安定神經，減緩經前症候群洋甘菊茶可以讓睡眠品質比較好，也可以舒緩經前不適喔！ 洋甘菊茶可以提高人體的胺基乙酸（Glycine）濃度，減緩經前症候群，也可以讓睡眠品質變好喔~更棒的是，只...
2015-03-04
10109
運動與早睡早起是最好的收心操
運動與早睡早起是最好的收心操準備收心囉～ 運動是恢復體能的最好方式，假期最後一天也應該早睡早起。如果睡眠時間大亂，上班時一定想睡覺，容易疲累(～ o ～)~zZ 明天就來運動一下吧！ →不...
2015-03-02
12273
睡覺選個好枕頭：一定要墊到脖子
睡覺選個好枕頭：一定要墊到脖子【好睡眠】選好枕頭，睡對姿勢！_(:3 」∠ )_ 仰睡時，額頭與下巴要與床面平行，且枕頭一定要墊到脖子處，與枕頭要密合，別讓頸椎懸空~！ 枕頭太高，或是不用枕...
2015-03-02
22683
室溫26~28度、濕度50％最易入睡
室溫26~28度、濕度50％最易入睡【好睡眠】 室溫26~28度最剛好！(｡•ㅅ•｡)♡ 房間的溫度太高或太低，都會使我們不易入睡。最好把室溫控制在26～28度間，濕度則在50%左右最佳(上下相差...
2015-03-02
14391
天天實行灰姑娘式睡眠，讓你快速消除疲勞
天天實行灰姑娘式睡眠，讓你快速消除疲勞【早安健康／徐右祐整理編輯】就算下班已經晚上8、9點，卻還想找朋友逛街來紓解壓力吧？這樣的生活讓你漸漸越來越晚睡，隔天卻還要早起上班……長期的睡眠不足，不只讓你...
2015-02-16
114498
【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺
【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺「一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻...」數來數去，怎麼樣就是睡不著。根據「2013年國人睡眠大調查」統計，我國失眠人口約占總人口2成，幾乎每5人就有1人有失眠問題。現...
2015-01-19
45906