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手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條
用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條【早安健康／翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言，如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫，基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面，至少會有一次伏地起身或撐舉出現。 但如...
2017-04-04
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內臟虛寒很容易就上火！乾毛巾按摩養陽氣調脾胃
內臟虛寒很容易就上火！乾毛巾按摩養陽氣調脾胃當身體的正氣弱，內臟是虛寒的，但是因為津、血太少，身體動不動就會受到外來的影響而大量發出虛熱（俗稱的上火）。我推薦我的「乾毛巾按摩法」。取法自「膏摩」，乾毛巾刺
2017-03-13
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L型平衡體操每天早上20秒，重整身體平衡活化大腦
L型平衡體操每天早上20秒，重整身體平衡活化大腦【早安健康／張維庭編譯】3歲開始以職業舞者活躍於國內外，近年以「姿勢調律士」推廣正確體態姿勢的野口早苗表示，平時因為姿勢不良，大多數人的身體都處於失衡狀態！透過...
2016-08-25
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5分鐘靠牆屈伸運動，不怕虎背熊腰
5分鐘靠牆屈伸運動，不怕虎背熊腰【早安健康／王貞潔編譯】想要用簡單的方式就可以提高基礎代謝率嗎？每天只要5分鐘，也只要在有牆壁的地方，就可以輕鬆提高基礎代謝率。將身體往前靠在牆壁上，做往前屈伸...
2016-07-12
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3拉弓動作，讓肩頸回春
3拉弓動作，讓肩頸回春【早安健康／健談】肩頸僵硬可說是現代人的通病，尤其使用3C產品的年齡層不斷降低，使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示，除了用藥治療...
2016-05-27
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居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位
居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位【早安健康／翁浩雯編譯】平日上班有時候太忙碌，要怎麼樣在有限的時間內活動身體呢？美國的健康網站《Fitness》裡提出了7組30秒動作，你不需要額外的工具，就能...
2016-02-19
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心悸疲勞是因為脖子冰冷！睡前這樣做，平衡自律神經
心悸疲勞是因為脖子冰冷！睡前這樣做，平衡自律神經【早安健康／山田朱織（16號骨科院長。醫學博士）】 ◎副交感神經是放鬆的關鍵 自律神經分成交感神經與副交感神經，兩者的作用相反。首先讓我簡單地介紹一下與自律神經...
2016-02-16
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腳趾緊縮易頭痛、肩頸僵硬！5伸展幫助血液循環
腳趾緊縮易頭痛、肩頸僵硬！5伸展幫助血液循環【早安健康／馮鈺婷編譯】每天穿高跟鞋的你，回家後會將縮在一起的腳趾伸展開來嗎？日本知名入口網站「naver」建議，回家脫掉鞋子後，最好伸伸腳趾，這裡也提供了5種...
2015-09-30
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瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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