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6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光刺激，導致日常生活裡神經總處於緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉痠痛與慢性疲勞可...
2016-02-19
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給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
【早安健康／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）】 1上腹凸出型 上腹凸出的人通常飲食速度快，容易暴飲暴食，有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良，腹部...
2016-02-18
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心悸疲勞是因為脖子冰冷！睡前這樣做，平衡自律神經
【早安健康／山田朱織（16號骨科院長。醫學博士）】 ◎副交感神經是放鬆的關鍵 自律神經分成交感神經與副交感神經，兩者的作用相反。首先讓我簡單地介紹一下與自律神經...
2016-02-16
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腸胃炎吃什麼？腸胃炎飲食這樣吃有助緩腹痛
腸胃炎這樣休養！肚子絞痛、腹瀉、嘔吐，去看診時醫生卻說你是腸胃型「感冒」？其實這是「病毒性腸胃炎」，是腸胃被輪狀病毒、諾羅病毒等病毒感染導致腸胃發炎
2016-02-05
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降低51％食慾！大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖
【早安健康／林昕潔整理編輯】過年過節，總是少不了大魚大肉的行程，如果無節制的大吃大喝，一收假可能又發現自己胖了好幾公斤。想要預防年節大吃導致體重增加，除了靠意志...
2016-02-05
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日本瘦身專家教你2招，坐著就能練出腰線、瘦小腹
【早安健康／周舒涵編譯】運動不足卻還是很想要瘦下來嗎？生活過於忙碌所以找不到時間運動嗎？快來看看日本女性瘦身專家兼現役模特兒美體指導員佐佐木留美介紹的「上班族體...
2016-02-04
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慢跑沒幾步就會下腹痛？1招舒緩呼吸肌痙攣
【早安健康／運動筆記】為了與身上的小贅肉長期抗戰許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑，但你挑對時間了嗎？想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的，尤其是...
2016-02-02
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感冒不再拖拖拉拉好不了！英國教授讓你1天就痊癒
【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著...
2016-02-02
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腸胃虛弱，吃再少也消化不良！4中藥材治胃痛便秘
【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】到了家人團圓的時節。農曆春節一向是遊子歸鄉、外地工作的辛苦人們回家的時刻。幾天假期中心裡或許平靜愉快，但腸胃可就不...
2016-02-01
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