降低51％食慾！大吃大喝前先做7式瑜珈就能防變胖

【早安健康／林昕潔整理編輯】過年過節，總是少不了大魚大肉的行程，如果無節制的大吃大喝，一收假可能又發現自己胖了好幾公斤。想要預防年節大吃導致體重增加，除了靠意志力，還可以做做瑜珈，鍛鍊身體又能抑制食慾！
健康醫學媒體《Prevention》報導指出，已有研究顯示，瑜珈能夠減少大吃大喝的機率達51%。專家認為，瑜珈動作能夠提高身體的意識能力，讓人更容易感到飽足。瑜珈及健康指導員Laura Madden設計了一套瑜珈動作，可以幫助降低大吃大喝的慾望。在進行瑜珈動作時，每個動作停留約3~5次呼吸，再進行下一個動作。
1. 英雄二

1) 雙腳併攏站直
2) 向右跨一大步，彎曲右膝成弓箭步，右膝在腳踝上方，腳趾指向右方

3) 左腳指向前方，雙手向兩側伸展
2. 側邊伸展

1) 從英雄二式開始，右手下手臂置於右大腿上
2) 左手臂伸展至超過頭部，伸展脊椎
3. 平板式

1) 從Side Reach開始，將雙手放到右腳兩側撐地
2) 右腳向後踩至左腳旁邊
3) 手的位置在肩膀正下方，身體從頭到腳跟成一直線
（（第二頁有完整的7式讓你不怕胖的瑜珈動作喔！））