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長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技
長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技【早安健康／張維庭編譯】泡澡是消除一天的疲憊、提升身體血液循環，改善虛寒體質的好方法，有時雖然想添加入浴劑或是沐浴鹽，卻因為化學香精的氣味感到頭暈，甚至是起了過...
2016-04-02
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預防下背痛防骨折！增加下半身肌力最有效運動
預防下背痛防骨折！增加下半身肌力最有效運動【早安健康／江旻諺】我一直都非常喜歡深蹲這個訓練動作，也有許多的文章介紹了深蹲的益處。讓我們一起來深蹲救台灣！深蹲是對於運動員和一般人最佳的運動之一，因為它能夠...
2016-03-07
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驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌
驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長...
2016-03-07
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下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛
下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛【早安健康／周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎？不妨將雙腳併攏看看，如果一下就感到疲累，肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你！以簡單的單腳蹲下...
2016-01-28
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頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」
頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」【早安健康／張維庭編譯】總是腰痛、生理期不順，時常感冒嗎？著有多本暢銷家庭醫學著作的進藤義晴醫師表示，人體的臟器集中上半身，上半身溫度遠高於下半身，如此一來氣血...
2016-01-22
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腦血管疾病把握黃金治療期！中風按摩疏通經氣提升自癒力
腦血管疾病把握黃金治療期！中風按摩疏通經氣提升自癒力腦血管疾病，就是我們常說的（腦）中風！若大腦血液阻斷五分鐘，人便會喪失意識，腦組織會受到損害，所以中風患者一定要及早搶救，不可錯失治療及復健的黃金期！
2015-12-30
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進階版深蹲、跳繩留骨本！一次改善失眠、骨鬆問題
進階版深蹲、跳繩留骨本！一次改善失眠、骨鬆問題【早安健康／翁浩雯編譯】大家都知道女性骨頭的密度會隨著年齡增長與更年期時下降，雖然男性出現骨質疏鬆症的比率較女性低，但男性出現骨折等併發症的情形會比女性更加嚴重...
2015-12-23
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練下半身瘦全身！1招就能達到瘦身、練核心4功效
練下半身瘦全身！1招就能達到瘦身、練核心4功效【早安健康／全人雕塑教練陳玉軒】深蹲，鍛鍊核心肌群的動作之王 有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲？！真的很高興看到社會大眾的觀念及趨勢，已經導向以健康美為主的正...
2015-11-23
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易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉【早安健康精選書摘】越減越年輕的回春運動－搖滾健走 運動對減肥的重要性是無庸置疑，但在減肥門診中發現，肥胖者常是幾乎不運動者，如何讓一個平常不運動的肥胖者，願意...
2015-10-27
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踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀【早安健康精選書摘】為什麼我一走路就痛得不得了？ 人體足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，而在約只有十一至十三平方公分的足踝關節上，承受著人...
2015-09-25
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