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油豆腐熱量竟然不是最高!6款豆腐蛋白質、熱量排行出爐
豆腐口感軟嫩,富含多種營養,也是人體蛋白質攝取的重要食材之一,營養師彭逸珊近期則在臉書上表示,增肌減脂絕對少不了豆腐,並整理、列出各種豆腐的熱量。
2025-04-18
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再不戒,比別人早洗腎!5大隱藏版傷腎魔王,第1名「台灣之光」上榜
台灣人每9個就有一個慢性腎衰竭,其中與飲食息息相關!腎臟科名醫洪永祥提醒,這些你常吃的隱藏版傷腎食物,就像披著羊皮的大野狼,正在不知不覺中緩慢地破壞你的腎臟。
2025-04-17
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低渣飲食怎麼吃?照大腸鏡3天低渣飲食菜單推薦,外食選項有哪些?
你知道就連急性腹瀉、腸道手術過後也需要採取低渣飲食嗎?低渣飲食可以吃哪些食物或飲品?外食族低渣飲食又該怎麼吃?本文帶你一篇學會低渣飲食的眉眉角角!
2025-04-09
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名醫8個月甩19kg!類生酮飲食法早餐菜單大公開,吃蛋以外這2樣也是瘦身必備!
早餐的飲食原則主要就是蛋白質及好的油脂,藉此提供早上能量來源的營養素,蛋白質能幫助肌肉合成,維持新陳代謝。油脂熱量高、有飽足感,早上的油脂攝取大概在20c.c.
2025-04-06
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頭皮癢、油臭味用鹽能解決!日專家秘傳「鹽巴洗髮4步驟」頭皮清爽又養髮
頭皮有味道、污垢、油脂等廢物,是許多民眾日常的小困擾,用鹽巴按摩頭皮,不僅能有效清除頭皮毛孔中的汙垢和油脂等廢物,還能讓頭髮變得更緊實有彈性。
2025-04-01
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多消耗47%內臟脂肪!營養師推薦人人都能做的運動
最近開了減重班有不少學員問我到底內臟脂肪怎麼減?什麼叫內臟脂肪?在腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪,當飢餓的時候它會提供最為能量消耗的來源,大部分的體積是在腹部
2025-03-21
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減肥7成靠飲食,不吃蛋白質變更胖!把握3大要點愈吃愈瘦
想要減肥不挨餓還愈吃愈瘦、愈吃愈美?也可以考慮額外補充好消化好吸收的小分子胺基酸強化運動表現,可說是打造健康易瘦體質的最佳助攻!
2025-03-14
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乳糖不耐症可以喝牛奶嗎?乳糖不耐原因、改善方法與飲食原則
從小總是聽到多喝牛奶長得快的觀念,然而約8成以上的亞洲人都有乳糖不耐症的問題!乳糖不耐症的患者,因為缺乏分解乳糖的酵素,所以在喝牛奶時,容易腹痛、腹瀉。
2025-03-13
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30歲到50歲沒經痛、沒更年期障礙!飲食「5秘訣」調荷爾蒙這樣吃
女性進入更年期後荷爾蒙劇烈變化,難免引起諸多不適,這並非無解!專家強調,只要調整飲食、吃對油脂,就能有效幫助平衡荷爾蒙,改善更年期的不適!
2025-03-06
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痛風前兆3症狀是急性發作警報!舒緩痛風食物可以吃什麼?
你是否注意到關節的異常疼痛?痛風前兆可能早已出現!一文帶你了解痛風前兆、初期症狀出現位置,急性發作如何應對以及舒緩的食物。
2025-03-05
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