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淋巴阻塞、脂肪讓你腿粗粗！擊退膝上肉運動跟著做
【早安健康／張維庭編譯】身體明明不胖，大腿卻特別粗？走路時膝蓋上方的脂肪總是輕微晃動，摸起來鬆垮垮的？當心膝蓋透露了你的年齡！其實，膝蓋上方之所以會累積贅肉，除...
2016-03-01
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日本瘦身專家教你2招，坐著就能練出腰線、瘦小腹
【早安健康／周舒涵編譯】運動不足卻還是很想要瘦下來嗎？生活過於忙碌所以找不到時間運動嗎？快來看看日本女性瘦身專家兼現役模特兒美體指導員佐佐木留美介紹的「上班族體...
2016-02-04
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翹腳、久坐讓脂肪堆在下半身！3招除大腿外側贅肉
【早安健康／健身狂鬥士 Sally的部落格】如何消除我的＂馬鞍袋＂？ 這個問題困擾着非常多的女鬥士，其實最大的原因是因為：長期的翹腳坐姿，還有喜歡久坐不站所造成...
2016-01-06
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穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群
原文出處：彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現 【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動，能矯正或提升身體活動的功能性...
2015-12-30
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不用節食、最多20分鐘！1周3次懶人運動輕鬆消脂
原文出處：無痛減肥 懶人運動 【早安健康／Mr.司博特】要知道，羅馬不是一天造成的，妳的身體並不是一出生就腫成這樣，這肯定是因為妳長期不良的生活習慣，所導致體態...
2015-12-25
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睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質
【早安健康／健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含...
2015-12-22
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不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
【早安健康／筋肉爸爸】首先，問大家一個問題：重量訓練（負重）、跑步、飛輪、徒手肌力訓練，哪個運動能夠幫助減脂？ 答案是「都可以」！先前條件是飲食要規劃，注意熱量...
2015-12-09
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腰線消失與肋骨、骨盆距離有關？40秒擺脫水桶腰
【早安健康／周舒涵編譯】你是不是也很羨慕曲線窈窕的女性，卻覺得自己多年的水桶腰已經沒救了呢？這時可別放棄擁有迷人腰線的夢想！只要跟著日本個人塑身教練大西仁美介紹...
2015-11-30
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天冷乾燥狂掉髮！30秒頭皮按摩拯救落髮危機
【早安健康／林明慧編譯】中醫認為「寒涼是萬病之源」，幾乎所有大大小小的毛病，都與體溫脫不了關係。頭皮健康亦是如此，當體溫降低時，血液循環不良，使得養分無法輸送到...
2015-11-25
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每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
【早安健康／翁浩雯編譯】你是否煩惱上班一整天之餘，怎麼還會有時間運動呢？事實上，你也可以將鍛鍊落實在生活當中，在辦公室的位置上、等電梯、等紅綠燈時或利用休息零碎...
2015-11-11
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