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防止腦老化的6個習慣
防止腦老化的6個習慣最近常感到健忘嗎？總是想不起東西擺在哪裡嗎？除了希望外表青春永駐外，更多人還希望腦也能維持年輕有活力。 日本醫學博士加藤俊德以腦研究者的身份活躍於醫學界，長年研...
2014-01-15
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現在開始學習控制怒氣
現在開始學習控制怒氣「憤怒」是常有的情緒，有時候是讓人向上的動力，有時候是幫助自己完成目標的信念，但是，大多數的怒氣，會變成負面影響，讓人不但心情受到影響，健康也往往跟著打折扣！究...
2014-01-14
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運動、淋浴　強化自律神經
運動、淋浴　強化自律神經一年春夏秋冬有四季，跟隨著大自然的腳步，生理時鐘也隨著季節出現變化。一年之中，又以初春時節天氣變化最大、溫度差異也最大的季節，對於身體的自律神經帶來劇烈衝擊，無...
2014-01-12
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睡不飽讓你變胖又變老
睡不飽讓你變胖又變老「睡不飽」已經成為現代人的文明病了，即使睡覺時間再長，早上仍然爬不起來，整個人看起來毫無朝氣！ 《寝るだけ美人！上手な眠りがキレイを作る》(暫譯：好的睡眠讓妳越...
2013-12-28
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從早上就開始昏沉？南雲吉則教你怎麼睡好
從早上就開始昏沉？南雲吉則教你怎麼睡好【早安健康／孫于琛】近年來在日本吹起抗老風潮的南雲吉則醫生，五十歲的他卻有著三十歲的外表，究竟是如何做到的呢？秘密是：睡眠。 根據調查，有八成的上班族，星期一早...
2013-12-27
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重整自律神經 從「放棄」開始
重整自律神經 從「放棄」開始當有煩惱或擔心的事情時，一直鑽牛角尖往負面的方向想，而無法專注於眼前的學業或工作，這對壓力大的現代人來說稀鬆平常。 別以為只是短暫的低潮，這時你的自律神經或許已...
2013-12-24
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季節限定！又冷又沮喪的冬天憂鬱症
季節限定！又冷又沮喪的冬天憂鬱症天氣太冷頻頻打瞌睡，做什麼都提不起勁來，而且感到有點沮喪與消極，是每年冬天的寫照嗎？不知道為什麼總是心情不好，但一到春天就馬上恢復正常，即可能是季節限定的憂鬱症...
2013-12-13
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睡前放鬆的3個訓練 讓你更好睡
睡前放鬆的3個訓練 讓你更好睡睡前總還是想東想西、腦子亂哄哄的想著明天的工作？ 這樣一定讓你更難睡！其實在睡前1小時就應該結束工作，開始進行一些讓自己放鬆的事情，像是聽聽音樂、減少過度聲光刺...
2013-12-11
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好眠、好甦醒！招來好運的睡前5分鐘魔法習慣
好眠、好甦醒！招來好運的睡前5分鐘魔法習慣最近睡得好嗎？ 對於工作、學業忙得團團轉的現代人來說，減少睡眠時間是理所當然的。然而，輕忽睡眠的重要性，反而傷身傷心，注意力無法集中，工作效率也隨之低落。 在日...
2013-12-11
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把握飲食4要點 擺脫自律神經失調
把握飲食4要點 擺脫自律神經失調現代人因壓力、作息不正常，長時間處於緊張焦慮，久而久之自律神經功能失調，出現失眠、消化不良、疲勞等症狀，嚴重者甚至產生障礙，影響日常生活。 日本順天堂大學醫...
2013-12-07
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