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強化關節肌力，黃金10度新解方！居家就能練肌力、護關節、練出好身材！
想要行動輕鬆無負擔，就要及早養成運動習慣，強健肌力，維持骨骼關節穩定健康。走在適當的上坡角度，即可鍛鍊到臀大肌、大腿後側等肌群有助支撐膝關節，是重要的保護網
2025-08-26
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起床後30分鐘決定血管壽命！別讓4種晨間習慣害了你，醫教這招醒腦護心
早晨剛起床的30分鐘，被認為是「影響血管健康的關鍵時段」，有些看似健康的動作隱藏大學問，重症醫師提醒，錯誤習慣可能讓中風、心肌梗塞、糖尿病等慢性疾病風險飆升！
2025-08-25
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名醫3招瘦10公斤沒復胖！這種減肥運動，竟能逆轉膝蓋痛？
足踝專科名醫朱家宏曾因長時間看診、手術、值班，度過生活忙碌且壓力大的一段日子，飲食失控又缺乏運動之下，體重一度飆破70公斤，膝蓋疼痛、睡眠問題通通找上門。直到兩年前，他下定決心調整生活，靠著適合自己的飲食和運動方式，成功減重10公斤，如今不僅關節疼痛消失，連睡覺會打呼的問題也改善！
2025-08-25
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眼屎突然變多、又黏又水？當心「7種病爬上眼」不要自己亂點眼藥水
現代人用眼時間愈來愈長，再加生活上電子產品使用時間長，愈來愈多眼睛紅、眼屎多、眼睛疲勞的問題產生。小心，若眼屎大量增加，恐怕是眼睛生病的警訊！
2025-08-20
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男星一病發作10公尺竟苦行10分鐘！自律養生3秘訣每週照跑15K也行
一身筋肉的彭尊，從小是體優生，但他居然是確診10年以上的資深僵直性脊椎炎病友，當年僵直性脊椎炎發作時，明明才10公尺的距離，可能要花10分鐘才走得到。
2025-08-18
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陳月卿1杯告別胃痛、脹氣，食道宛如新生兒！他實測7日發炎指數下降
胃痛、脹氣、胃酸逆流等腸胃道不適是許多人的老毛病，卻大大影響生活品質，連養生達人陳月卿也曾深受其害，表示曾痛得胃如刀割！好在後來每天喝「養胃飲」才改善胃痛等症狀
2025-08-15
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肩夾擠症候群如何自救？肩痛是肩膀拉傷嗎？物理治療師：3動作拉開肩膀沾黏
肩夾擠症候群怎麼辦？是肩膀拉傷嗎？脊上肌受傷在抬高手時會疼痛，很常被誤診為五十肩。若側抬60-120度時感覺疼痛，便可能是肩夾擠症候群。可作旋轉肌群操避免復發
2025-08-15
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如何矯正骨盆前傾？骨盆前傾原因、症狀＆檢測與治療方式
你是不是也有「前凸後翹」小腹凸、不健康翹臀導致下背痛的困擾？有可能是骨盆前傾所導致。骨盆前傾常見於久坐、缺乏運動的人身上，藉由以下4種簡單運動，來改善骨盆前傾。
2025-08-12
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這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁？日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
2025-08-12
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跑越多不是越健康！新研究揭「跑步10％法則」運動傷害風險竟差128％
跑越多越健康？錯！每週的訓練量增加不應超過前一周的10%？新研究曝新的「跑步10％法則」，一不注意運動傷害風險竟差了128％！
2025-08-09
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