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水腫虛寒、骨盆歪讓小腹變大！1分鐘甩掉腰間贅肉
水腫虛寒、骨盆歪讓小腹變大！1分鐘甩掉腰間贅肉【早安健康／張維庭編譯】女性的小腹問題，會因為虛寒、下半身水腫、骨盆歪斜以及僵硬，不知不覺間就囤積起脂肪。日本瑜珈老師伊藤恵里表示，側腹伸展能活絡腹肌及內臟。
2017-01-06
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體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感
體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感【早安健康／張維庭編譯】配合這個瑜珈動作，透過持續深沉的呼吸，能夠提高心肺機能，讓體溫上升，增強免疫力，打造不容易感冒的身體。
2016-12-26
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腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆
腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆【早安健康／張維庭編譯】平時上班族普遍都有缺乏運動的問題，日本瑜珈老師森和世表示，坐姿不良會導致支撐身體的豎脊肌萎縮。有意識的鍛鍊能讓肌肉更能支撐身體，減輕疲勞
2016-12-14
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全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟
全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟【早安健康／張維庭編譯】豎脊肌伸展能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！
2016-11-02
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脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗
脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗【早安健康／張維庭編譯】脂肪容易囤積在關節較少活動的部位，像是肩膀、背部、上臂。透過這動作減少腋下周圍的體脂肪，軟化關節、促進血液與淋巴循環，還能改善腋下出汗。
2016-10-19
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解決肩頸千斤重，就靠3步驟放鬆肩胛骨
解決肩頸千斤重，就靠3步驟放鬆肩胛骨【早安健康／張維庭編譯】現代人壓力大、久坐不動，全身肌肉長期緊繃，累積肩胛骨壓力。透過簡單的三步驟伸展，能提高脖子和肩膀的靈活度，消除肩頸痛又促進燃脂！
2016-10-18
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淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通
淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通【早安健康／張維庭編譯】水腫不只讓人看來變胖，同時也代表著老廢棄物囤積在體內無法排出，透過簡單的伸展操放鬆鎖骨，就能輕鬆疏通淋巴，促進循環！
2016-09-26
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睡前趴著放鬆骨盆，就能平衡女性荷爾蒙！
睡前趴著放鬆骨盆，就能平衡女性荷爾蒙！【早安健康／張維庭編譯】每天下班總覺得雙腿浮腫，偶爾假日稍微走多了點路，就覺得非常疲勞嗎？平日長時間久坐，又沒有適度讓髖關節放鬆舒展，會導致髖關節僵硬，侷限下半...
2016-09-01
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肌肉僵硬會變胖？伸懶腰瘦身操讓你腰瘦5公分
肌肉僵硬會變胖？伸懶腰瘦身操讓你腰瘦5公分【早安健康／張維庭編譯】時常低頭滑手機、使用電腦會讓人變胖？日本運動指導員仲野孝明表示，姿勢不良沒使用到體幹深層肌肉，駝背讓肌肉處於懈怠的狀態，都會讓周圍的肌肉...
2016-08-31
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宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操
宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操【早安健康／張維庭編譯】下半身肥胖一直都是台灣女生共有的困擾，長時間的久坐以及缺乏運動，都讓臀部、髖關節等部位血液循環不良，大腿也缺乏肌力，再加上隨著年齡增長代...
2016-08-31
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