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肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩！每天比「OK」轉10次就能緩解
肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩！每天比「OK」轉10次就能緩解台灣的肩頸僵硬及痠痛盛行率也達55%，過半數的人口一生至少會痛一次。肩頸僵硬會讓頭部血流量降低，頭痛暈眩跟著來。瑜珈可以放鬆肌肉更能提升專注力、調整自律神經。
2017-07-28
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起床就做排毒體操，鬆開僵硬緊繃、全身變輕盈
起床就做排毒體操，鬆開僵硬緊繃、全身變輕盈【早安健康／張維庭編譯】早上可以透過這個伸展操來鬆開緊繃僵硬的身體，還能夠活動到髖關節、肩胛骨等左右到身體循環的重要部位，幫助提高代謝並且排出體內的老廢物質！
2017-07-25
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1招側腹運動瘦小腹，更能助肝腎排毒
1招側腹運動瘦小腹，更能助肝腎排毒【早安健康／張維庭編譯】側腹伸展不僅能夠活動脊椎，提高背部肌肉的柔軟度，增進血液循環，還有助於活化內臟，提高肝機能，幫身體排出囤積毒素！
2017-07-15
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坐著就能一口氣瘦全身！代謝差、想消小腹快學起來
坐著就能一口氣瘦全身！代謝差、想消小腹快學起來【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單動作，能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉，輕鬆消除僵硬，促進循環！這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿，一口氣伸展…
2017-07-08
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鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解痠痛迅速見效
鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解痠痛迅速見效突然增加運動量會導致乳酸堆積，肌肉容易為了代謝廢物而抽筋、僵硬引起「鐵腿」，除了使用貼布、按摩或休息，也可以做緩和運動增加身體柔軟度、減少肌肉疲勞
2017-07-05
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別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做
別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做沒時間運動？日本專家推薦的隨手做運動，無論是做家事、洗碗、曬衣服、用吸塵器，或是平日坐辦公桌、每天早晚刷牙時間，都能夠用超簡單的動作讓身體發熱冒汗，輕鬆變瘦！
2017-07-04
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坐著就能做的芭蕾體操！一天三回轉轉腳尖改善腰痛
坐著就能做的芭蕾體操！一天三回轉轉腳尖改善腰痛每天長時間坐著、久站，都讓髖關節承受極大壓迫，時常覺得渾身僵硬疲勞，腰部隱隱作痛？其實，只要坐著轉轉腳尖，就有助於放鬆緊繃的髖關節，改善腰痛！
2017-06-28
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常閃到腰、坐骨神經痛！物理治療師用這招20秒放鬆
常閃到腰、坐骨神經痛！物理治療師用這招20秒放鬆若有腰痛、經常閃到腰的情形，棄之不顧更有可能會惡化成坐骨神經痛。閃到腰切記：先冷敷後熱敷。也要多做運動來改善腰部肌肉緊繃的問題。
2017-06-26
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每天轉轉肩膀20次，拉伸肩胛骨、改善僵硬還能燃脂！
每天轉轉肩膀20次，拉伸肩胛骨、改善僵硬還能燃脂！【清水真（姿勢教育指導師）】拉伸肩胛骨可消除肩頸、背部的僵硬、腫脹感，呼吸變順暢，促進代謝，血液循環、神經系統、內臟等功能跟著提升，養成易瘦、不會復胖體質。
2017-06-25
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3步驟有效改善五十肩！3組小運動讓肩關節不卡卡
3步驟有效改善五十肩！3組小運動讓肩關節不卡卡五十肩是肩關節有發炎問題，要改善與治療五十肩，急性發炎期時靜養，之後就應活動肩部防止攣縮，可積極做伸展肩關節的運動，依日本醫學部教授的3步驟鍛鍊僵硬的手臂肌肉。
2017-06-14
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