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「伸展運動」的搜尋結果

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腳麻！糖尿病、坐骨神經痛...6重症前兆需留意
腳麻！糖尿病、坐骨神經痛...6重症前兆需留意【早安健康／健康醫療網記者郭明琪】50歲黃女士抱怨這兩個月雙腳會麻，感覺刺刺熱熱的，洗澡時冷熱水溫度感覺不出來，但是穿鞋襪時又會覺得痛，晚上很難入眠。黃女士先以...
2015-11-20
睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題
睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題【早安健康／馮鈺婷編譯】晚上睡不著？早上起床仍覺得疲累？日本的瑜珈指導師、All About生活網站專欄作家森和世，帶來一套躺著就能做的睡前柔軟操，不僅能一舉改...
2015-11-19
頸椎前傾、筋骨僵硬！1招伸展就能矯正體態解腰痠
頸椎前傾、筋骨僵硬！1招伸展就能矯正體態解腰痠【早安健康／翁浩雯編譯】說到鍛鍊，大多數人的第一印象都會是重量訓練或有氧運動，但其實伸展運動也是其中的一部分，伸展不只可以改善身體的柔軟度，最重要的是，它可以改...
2015-11-13
生理周期瘦身術！每天30秒骨盆操，減肥一點也不難
生理周期瘦身術！每天30秒骨盆操，減肥一點也不難【早安健康／黃馨瑶編譯】骨盆打開，聽起來似乎可怕又會讓人變胖，但日本骨盆美容家柳澤友子表示，女性的骨盆本來就會隨著生理周期而開合！想要消除體內虛寒、提升基礎代謝...
2015-10-29
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉
易學易做！超簡單「搖滾健走」，輕鬆消除腰腹贅肉【早安健康精選書摘】越減越年輕的回春運動－搖滾健走 運動對減肥的重要性是無庸置疑，但在減肥門診中發現，肥胖者常是幾乎不運動者，如何讓一個平常不運動的肥胖者，願意...
2015-10-27
痛+累+失眠=纖維肌痛症！每天20分鐘太極有效緩解
痛+累+失眠=纖維肌痛症！每天20分鐘太極有效緩解【早安健康精選書摘】全身部位：纖維肌痛症（公主病） 老是全身痠痛卻找不出病因……？大家千萬當心唷，因為你可能罹患了俗稱「公主病」的纖維肌痛症！一份針對纖維肌痛症...
2015-10-27
好好呼吸就能自癒！2呼吸法解決失眠、減輕焦慮
好好呼吸就能自癒！2呼吸法解決失眠、減輕焦慮【早安健康精選書摘】好好呼吸，好好入眠 史迪夜裡無法入睡，頭一沾到枕頭邊上，腦袋裡某個神奇的開關好像也跟著同步開啟。只是，結果不是入睡，而是躺在那裡不停地想啊想...
2015-10-14
踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀【早安健康精選書摘】為什麼我一走路就痛得不得了？ 人體足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，而在約只有十一至十三平方公分的足踝關節上，承受著人...
2015-09-25
解決這4種疲勞，舒緩痠痛、讓你一夜好眠
解決這4種疲勞，舒緩痠痛、讓你一夜好眠【早安健康／周舒涵編譯】身體的疲倦、心靈的勞累、睡眠不足等，疲勞症狀會因人而異，原因也各自不同。不同的疲勞類型對應不同水溫及泡澡時間，更能徹底放鬆、消除疲勞！此...
2015-09-25
肚子凸凸？一個動作改善胃下垂，順便瘦小腹消脹氣
肚子凸凸？一個動作改善胃下垂，順便瘦小腹消脹氣【早安健康／周舒涵編譯】吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起，但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎？看似普通現象，若鼓起位置不對，竟有可能是胃下垂的症狀！想要改善胃下垂...
2015-09-02