日常2徵兆觀察腸道壞菌多不多！這樣吃養好菌腸道超健康
壞菌是否過量，日常其實有跡可循：
壞菌徵兆1：放臭屁、糞便太臭
川本徹醫師提醒，經常暴飲暴食或大量攝取加工肉品，未被小腸消化的殘渣會一路被送入大腸，成為壞菌的美食。這些物質在腸道裡發酵，不僅會放出「臭氣熏天」的臭屁，還可能透過血液循環影響體臭與膚況。若發現上完廁所後久久不散的惡臭，這就可能是壞菌作怪的警訊。
壞菌徵兆2：囤內臟脂肪、小腹凸出難消
由於內臟脂肪與壞菌增加可能有關，如果覺得「體重沒變卻小腹凸出」，除了檢視飲食外，也該警覺腸道菌相是否失衡了！
最後，想要改善腸道環境，勢必要從「減少壞菌、增加好菌」開始下手。肝膽胃腸科醫師石黑成治建議，日常應多補充膳食纖維，以利排便順暢，同時餵養腸內好菌。此外，攝取富含益生菌的食物，則能直接補充好菌，幫助增強免疫力、保護腸道，甚至降低癌症風險。持之以恆，腸道自然有望恢復健康平衡。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章