改善腸道環境的「腸活」風潮席捲全球，人人都想透過調整腸道菌相來養生。然而，所謂的壞菌不只包括沙門氏桿菌、大腸桿菌等致病菌，長期偏愛油炸、加工食品或暴飲暴食，都會讓壞菌軍團快速在體內迅速壯大！
更糟的是，腸道中的壞菌並非只是惡臭屁味的來源，日本犀星之社診所六本木院長、肝膽腸胃外科醫師川本徹提醒，腸道菌相長期失衡，還可能成為慢性發炎、慢性病與腦部退化的隱形推手，與高血壓、糖尿病、動脈硬化甚至失智症等7大疾病密切相關！若想維持腸道好菌優勢，日常生活可以從「2徵兆」觀察腸道壞菌多不多，及早察覺、調整生活習慣，才能守住健康根本。
腸道壞菌恐釀禍！小心7大疾病找上門
1.肥胖
想不到吧，胖不胖，腸道菌竟然也有份！專家甚至給某些壞菌取了「肥胖菌」的暱稱，因為它們會把食物拆解成脂肪生成物，送進肝臟後轉化為脂肪，導致內臟脂肪越囤越多，最終甚至可能演變成脂肪肝。川本徹醫師提醒，內臟脂肪比皮下脂肪更難消除，如果覺得自己「體重沒變卻小腹凸出」，就該警覺腸道是否失衡了！
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2.糖尿病
研究顯示，糖尿病患者的腸道菌種比例與一般人不同，通常呈現壞菌佔上風、好菌偏少的狀況，使血糖難以控制。一般人若忽視腸道健康，當血糖在血液中「暴衝」，自然會大幅增加糖尿病風險，甚至引發心臟病、腎臟病等重症。
3.慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群患者明明累到提不起勁，卻往往沒有檢查出什麼大問題。研究發現，他們的腸道裡「好菌戰力」不足，像比菲德氏菌明顯偏少，不僅腸道蠕動差、連帶影響血清素分泌不足，讓人倦怠還伴隨焦躁、憂鬱等心理困擾。
4.腸躁症
腸躁症是最常見的功能性胃腸疾病之一，造成反覆腹痛、腹瀉、便秘，甚至伴隨疲倦、肌肉痠痛、失眠、心悸、頭暈等非腸胃症狀。雖然確切成因不明朗，但研究已指出，腸道菌群失衡和短鏈脂肪酸不足會減少血清素分泌，使大腦訊號傳遞受阻。再加上壓力一大，自律神經就亂了套，腸胃自然跟著出問題。
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