100歲還能做伏地挺身！健身教母6大健康長壽秘訣：早餐必吃「這3樣」

秘訣3：適度享受生活，偶爾放縱沒關係

伊蓮恩也曾乖乖跟著她那極度自律的丈夫一樣，好幾十年不碰蛋糕和冰淇淋。但到了80歲那年，她決定「叛逆」一下！

她當時告訴丈夫：「傑克，我都80歲了，如果我想吃一塊蛋糕，我就要吃那塊蛋糕！」伊蓮恩認為，「如果只是偶爾吃一點點、適可而止，吃一塊蛋糕或甜點不會要了你的命，真正的致命傷是『過度放縱』。」現在的她，偶爾也會享受一杯美味的葡萄酒。

秘訣4：持之以恆的「ARCH」生活哲學

她的丈夫傑克曾說：「偶爾做一次什麼並不重要，重要的是你『大部分時間』都在做什麼。」依循這個觀念，伊蓮恩分享她自創的「ARCH」人生哲學：

• A - Attitude（態度）：保持良好心態
• R - Resistance（阻力/抗拒）：在運動中對抗阻力，肌肉才會為你效勞；在生活中抗拒會傷害健康的垃圾食物，身體才會更健康
• C - Consistency（持之以恆）：好習慣必須堅持
• H - Harmony（和諧）：讓身心靈保持平衡與和諧

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jack and Elaine LaLanne（@jackandelaine_lalanne）分享的貼文

秘訣5：拒絕負能量，保持正向思考

「我是個非常樂觀的人，我不讓任何事情困擾我。」伊蓮恩強調，如果人們能擺脫負面情緒，生活會快樂得多。這也是她丈夫一直鼓勵的心態，傑克生前常提醒家人：「我們家絕對不說負面的話。」他們堅信，在事情發生前先在腦海中「具象化」美好的結果，正能量就會隨之而來。

秘訣6：接受現實，然後堅持不懈

漫長的人生難免遇到低谷。當年伊蓮恩年僅21歲的女兒在車禍中不幸喪生，她是靠著告訴自己「我無法改變既定事實，必須接受它」才撐過那段心碎的日子。

「就在我快滿100歲時，我回顧這一生，發現我的座右銘就是『接受與堅持』。」伊蓮恩說：「我接受生命遞給我的任何考驗，然後堅持走下去。」如今，她因黃斑部病變導致一眼失明，但她選擇坦然接受視力變差的現實，想辦法克服困難。現在的她依然能盯著電腦螢幕、繼續寫作，用行動證明了百歲人生的無限可能。

（首圖來源：翻攝自「Elaine LaLanne 」Facebook）