腸道好，血管才年輕！這樣吃是好菌最佳能量包
除了茶飲輔助，日常飲食也不能馬虎。伊賀瀨道也醫師解釋，腸內好菌會產生「短鏈脂肪酸」，能抑制體內發炎反應，進而預防動脈硬化。想讓腸道好菌旺盛生長，膳食纖維是最好的肥料！像是各式蔬菜、海藻類都是優質選擇，再搭配優格、納豆等富含益菌的發酵食品，就是打造血管青春體質的完美組合。此外，少吃高鹽、反式脂肪與高溫油炸食品，改用橄欖油、亞麻仁油等好油，能減少Omega-6脂肪酸攝取，改善慢性發炎。攝取菠菜、香蕉等高鉀蔬果也有助排鈉、穩血壓、護血管。
日常保健也別忽略，每週泡澡5次、每天睡滿7小時、規律運動，尤其鍛鍊小腿肌力，能促進血液回流、加強循環，建議肌力訓練和輕鬆的健走或跑步，不僅血管更年輕，還能幫助體態輕盈且提升氣色喔！
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