大魚大肉「臟腑受損」傷正氣！簡單3招幫腸胃排毒養出免疫力

農曆春節假期結束後，不少民眾陸續出現感冒、腸胃不適、疲倦無力、精神不濟，甚至慢性病復發等情況。對此，睿鳴堂中醫診所陳欣如中醫師表示，過年期間因作息紊亂、飲食過量，加上情緒與應酬增加，容易耗損身體「正氣」。年後這段時間，反而是調整體質、重建免疫平衡的關鍵期。

過年耗損正氣！便祕、感冒是「脾、肺、腎」受傷了

陳欣如中醫師指出，中醫雖無「免疫力」一詞，但以「正氣」與「衛氣」來說明人體抵禦外邪的能力。《黃帝內經》有云：「正氣存內，邪不可干。」當人體氣血充足、臟腑功能正常時，自然不易受病毒與細菌侵擾；若正氣不足，則容易反覆感冒、過敏或疲勞。

從臟腑理論來看，免疫調節與「脾、肺、腎」三臟密切相關。脾為後天之本，主運化，是氣血生成的來源；肺主皮毛，負責防禦外邪；腎為先天之本，影響長期體力與防禦能力。過年期間大魚大肉、熬夜晚睡，最先受影響的往往是脾胃功能，進而牽動整體免疫狀態。

過年後不適常見三大原因。

• 第一，飲食油膩過量

  年節期間高油、高鹽、高糖食物攝取增加，容易導致消化不良、腹脹、便秘或腹瀉。中醫認為「脾虛則氣血生化不足」，當脾胃功能下降，身體防禦力也隨之削弱。

• 第二，作息顛倒

  守歲、追劇、聚會應酬至深夜，會耗傷氣血與腎精，使人精神不濟、容易感冒。

• 第三，情緒與壓力波動

  春節團聚雖熱鬧，但人際互動頻繁也可能增加心理壓力。中醫強調「肝主疏泄」，情緒不暢會影響氣機運行，進一步干擾免疫平衡。

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