不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得張維庭／編譯 2024-06-14 16:00:00 1,785,448 收藏 分享 超簡單整腸體操這樣做仰躺，雙膝抬起做出約90度的弧度，雙手環胸。頭和肩膀從地上抬起，維持7秒鐘，來回三次。看了這篇文章的人，也看了…便祕女票選第一有效！比優格更厲害的方法是...擺脫水桶腰、內臟回到正確位置！1動作也能瘦大腿12關鍵字：瘦小腹運動腹肌腸胃蠕動便秘 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 躺著伸懶腰就有助消水腫！４種「伸懶腰體操」正骨盆、瘦小腹「7秒體操」躺著練腹肌，瘦小腹、整腸、治便祕都見效！小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效
