消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散新聞中心張承宇 2019-09-11 11:00:00 124,348 收藏 分享 跪姿讓雙手、雙膝著地，左腳抬向天花板。收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。左膝向外畫圈2～3次、幫助臀部伸展，再越過右腳伸直、頭向後轉並看向左腳，呼吸10次。建議在洗澡後或是就寢前，左右各練習一次即可。看了這篇文章的人，也看了…大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！12關鍵字：髖關節屁股下垂瘦下半身瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 強效燃脂走路法！日爆紅瘦身教練揭「3技巧」20分鐘肥油狂燒吃飽能瘦擺脫泡芙人！健身網紅澎湃食譜大公開5材料打成燃脂飲，有效瘦腰、消除腹部脂肪總跳過早餐？改變4習慣顧胃不易胖！三餐不定時難怪減肥總失敗
